地震防護三步驟：高效自救指南，內政部消防署認證「趴下、掩護、穩住」完整教學

地震來襲時，關鍵在於迅速反應。內政部消防署及全球防災機構一致推崇的「地震防護三步驟」：趴下、掩護、穩住，能有效降低地震造成的傷害。 「趴下」能減少被倒塌物擊中的機率，記得緊貼地面保護頭頸，並遠離窗戶和容易倒塌的家具；「掩護」則建議選擇堅固的桌子或牆角，作為臨時庇護所，務必評估掩護物的穩定性；「穩住」則指在掩護物下保持冷靜，待地震結束後再小心撤離，並留意餘震。 切記，地震發生後，應立即檢查房屋結構安全，並依照預先規劃好的逃生路線撤離，準備好緊急避難包更是至關重要。 事前做好居家安全檢查，加強房屋抗震能力，才能真正提升自身與家人的防災能力。 記住，及早準備，才能有效應對突發狀況。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 地震發生時，立即「趴下、掩護、穩住」： 趴下緊貼地面保護頭頸，遠離窗戶及易倒塌物；選擇堅固的桌子或牆角掩護；穩住並等待地震結束。 事先辨識家中及辦公室最穩固的掩護地點，並將此資訊告知家人或同事。
2. 地震後安全撤離與應變： 地震停止後，檢查建築物結構安全，關閉電源和瓦斯；穿戴保護裝備，攜帶緊急避難包，沿預先規劃好的安全逃生路線撤離；注意餘震，並選擇空曠地帶避難，避免再次受傷。定期演練逃生路線，並與家人溝通逃生計畫。
3. 事前準備提升防災能力： 定期進行居家安全檢查，加強房屋抗震能力（例如固定家具）；準備好緊急避難包，包含飲用水、食物、急救用品、手電筒等；與家人共同學習並演練「地震防護三步驟」，提升應變能力。 將緊急聯絡資訊及避難地點告知家人。

穩住：地震後安全撤離與應變

地震發生時，「穩住」不僅僅是指在地震當下保持鎮定，更重要的是在地震結束後，如何安全地撤離到安全地點，並採取適當的應變措施。地震後的環境可能充滿危險，例如建築物結構受損、瓦斯洩漏、電線掉落等，因此，地震後的安全撤離與應變至關重要。

地震後的冷靜與評估

地震停止後，首先要做的就是保持冷靜。深呼吸幾次，讓自己鎮定下來。接著，迅速評估周圍的環境，觀察是否有以下情況：

• 建築物結構是否受損： 牆壁、天花板、樑柱是否有裂縫、傾斜或倒塌的跡象？
• 是否有瓦斯洩漏： 聞到瓦斯味時，切勿使用任何電器或明火，立即打開門窗通風。
• 是否有電線掉落： 避免觸碰任何電線，並立即通知相關單位處理。
• 是否有物品掉落： 注意頭頂上方是否有鬆動的物品，避免被砸傷。

安全撤離的步驟

在確認周圍環境相對安全後，即可開始準備撤離。務必遵循以下步驟，以確保安全：

1. 穿戴適當的保護裝備： 穿上鞋子，戴上安全帽或用厚重的衣物保護頭部，以防止被碎玻璃或其他尖銳物品割傷或砸傷。
2. 關閉電源和瓦斯： 如果安全許可，請關閉家中的電源總開關和瓦斯總閥，以防止火災或爆炸。
3. 攜帶緊急避難包： 緊急避難包中應包含必要的物品，例如飲用水、食物、急救用品、手電筒、哨子、收音機等。
4. 選擇安全的逃生路線： 避免搭乘電梯，選擇樓梯逃生。注意避開建築物結構受損的區域，並注意頭頂上方是否有掉落物。
5. 協助他人： 如果您有能力，請協助身邊的老弱婦孺或行動不便者一同撤離。

餘震的應對

地震後通常會發生餘震，餘震可能會造成已經受損的建築物倒塌，因此，在撤離過程中，務必保持警惕。如果發生餘震，請立即採取「趴下、掩護、穩住」的防護措施，直到餘震停止。撤離到室外後，應選擇空曠的地方，遠離建築物、電線桿和其他可能倒塌的物體。

避難地點的選擇

撤離到室外後，應前往事先規劃

災後資訊的獲取

抵達避難地點後，應主動向相關單位報到，並瞭解災情資訊。您可以透過收音機、電視、網路等管道獲取最新的災情資訊、救援進度、物資分配等資訊。同時，也要注意官方發布的訊息，避免聽信謠言，造成不必要的恐慌。

心理調適的重要性

地震是一種 traumatic experience，可能會對人們的心理造成影響。在災後，除了關注物質上的需求外，也要重視心理上的調適。您可以與家人、朋友或專業人士傾訴，尋求支持和協助。保持正面的態度，相信一切都會好起來。

地震防護三步驟：完善您的防災計畫

光知道「趴下、掩護、穩住」還不夠！地震防災是一個持續性的過程，需要周全的計畫與準備。完善的防災計畫能幫助您和您的家人在地震發生時更迅速、更有效地應對，降低潛在的傷害和損失。以下將提供一些具體的步驟，協助您建立完善的防災計畫：

1. 擬定家庭防災計畫

• 家庭會議：定期召開家庭會議，共同討論地震發生時的應變措施。讓每位家庭成員都瞭解地震防護三步驟，以及家中的逃生路線和集合地點。
• 逃生路線規劃：共同規劃從家中各個房間到戶外安全地點的逃生路線。確認路線上沒有障礙物，並練習在黑暗中也能安全移動。
• 指定集合地點：地震發生後，家人可能分散各地。事先約定一個或多個集合地點，以便在安全時能儘快與家人會合。集合地點應選擇空曠、安全的地方，例如附近的公園或學校。
• 緊急聯絡人：設定一位居住在其他縣市或國家的親友作為緊急聯絡人。地震發生後，本地的通訊可能中斷，透過外地的聯絡人，可以更容易地確認家人和親友的狀況。

2. 準備緊急避難包

緊急避難包是在地震發生後，立即需要用到的物資。請務必準備一個足夠全家人使用的避難包，並放在隨手可得的地方。以下是一些建議的避難包內容：

• 飲用水和食物：準備至少3日份的飲用水和不易腐壞的食物，如罐頭、餅乾、能量棒等。每人每天至少需要3公升的飲用水。
• 急救用品：包括OK繃、紗布、消毒藥水、止痛藥、個人藥品等。學習基本的急救知識，以便在緊急情況下能派上用場。
• 照明設備：準備手電筒或頭燈，以及備用電池。避免使用蠟燭，以免引起火災。
• 保暖衣物：準備保暖的衣物、毯子或睡袋，以應對地震後的低溫環境。
• 重要文件：將身分證、健保卡、存摺影本等重要文件放在防水袋中，以備不時之需。
• 現金：準備一些現金，因為地震後可能無法使用信用卡或提款卡。
• 其他用品：哨子、收音機、多功能刀、濕紙巾、衛生紙、垃圾袋、口罩等。

3. 居家安全檢查與改善

• 固定傢俱：使用L型支架、防震墊等工具，將家中容易傾倒的傢俱（如書櫃、衣櫃、電視櫃）固定在牆上。
• 檢查電線和瓦斯管線：定期檢查家中電線和瓦斯管線是否老化或鬆動。如有問題，請立即請專業人員維修。
• 移除高處物品：將家中高處的重物或易碎物品移到較低的位置，以避免地震時掉落傷人。
• 加強房屋結構：若您的房屋屬於老舊建築，可考慮進行耐震補強工程，以提高房屋的抗震能力。

4. 參與防災演練與教育訓練

• 社區防災演練：積極參與社區舉辦的防災演練，熟悉避難路線和集合地點。
• 防災教育課程：參加消防署或相關機構提供的防災教育課程，學習地震防災知識和技能。
• CPR訓練：學習心肺復甦術（CPR）和基本救命術（BLS），以便在緊急情況下能幫助他人。

5. 瞭解住家環境的風險

• 查詢地質資料：向相關單位查詢住家附近的地質資料，瞭解是否有斷層帶、土壤液化等潛在風險。
• 注意建築結構：注意住家建築結構的狀況，如是否有龜裂、傾斜等現象。如有疑慮，請請專業結構技師進行評估。
• 瞭解避難收容處所：事先查詢住家附近的避難收容處所位置和聯絡方式，並確認前往路線。

透過以上步驟，您可以建立一個更完善的防災計畫，提升您和家人的地震應變能力。記住，防災準備不是一次性的任務，而是需要定期檢查、更新和演練的持續性過程。隨時保持警覺，才能在地震來臨時，保護自己和家人的安全。

地震防護三步驟. Photos provided by unsplash

加強您的地震防護三步驟

掌握了「趴下、掩護、穩住」這三個基本步驟後，我們還可以做些什麼來加強地震時的防護呢？以下將提供更深入、更全面的建議，幫助您在地震來臨時能更有效地保護自己和家人的安全：

一、地震避難包：您的應急好夥伴

地震發生時，可能導致停水停電、交通中斷，甚至需要緊急撤離家園。因此，事先準備一個緊急避難包至關重要。這個避難包應該放在家中隨手可得的地方，例如門口附近，並定期檢查、更新內容物，至少每半年檢查一次，以確保其有效性。內政部消防署建議在避難包中準備以下物品：

• 緊急糧食飲水：準備至少三日份的飲用水和不易腐壞的食物，例如餅乾、巧克力、真空速食食品等。若家中有嬰兒，則需額外準備奶粉、真空包裝或罐頭副食品。
• 醫療及清潔用品：包含優碘、棉花棒、紗布等急救用品、溫度計、口罩、乾洗手、面紙、濕紙巾、衛生棉及個人藥品（每日服用藥及常用藥等，要注意藥品保存時效及保存方式）。
• 保暖衣物：準備內衣、襪子、毛巾、雨衣、小毛毯、暖暖包、輕便外套、手套（橡膠手套）等，有小型睡袋會更好，只要在可背負範圍都盡量準備；如果家裡有嬰兒，記得一定要準備尿布，嬰兒背帶也記得放在出門可隨手拿到的地方。
• 重要物品：身分證件影本、健保卡、存摺影本、少量現金等。
• 其他實用工具：手電筒、哨子、收音機、打火機、瑞士刀、開罐器、粗棉手套、毛巾、垃圾袋等。

請參考內政部消防署消防防災館，獲取更詳細的避難包準備資訊。

二、規劃逃生路線：事先演練保平安

地震發生時，保持冷靜並迅速撤離至安全地點至關重要。因此，平時就應與家人共同規劃逃生路線，並定期進行演練。以下是一些規劃逃生路線的建議：

• 確認家中安全地點：事先找出家中相對安全的角落，例如堅固的牆角、柱子旁等，地震發生時可立即前往避難。
• 規劃多條逃生路線：規劃至少兩條以上的逃生路線，以應對不同情況。
• 避開危險區域：逃生路線應避開窗戶、玻璃、懸掛物、書櫃等容易倒塌或掉落的物品。
• 熟悉社區避難場所：事先查詢並瞭解住家附近的避難場所，例如公園、學校等。
• 牢記不語、不跑、不推原則：疏散時切勿喧嘩、奔跑、推擠，以免發生意外。

請參考國家災害防救科技中心，獲取更多關於家庭地震應變計畫的資訊。

三、居家安全檢查：排除潛在風險

除了地震發生時的應變措施，平時的居家安全檢查也能有效降低地震帶來的風險。以下是一些檢查重點：

• 固定傢俱：將家中櫥櫃、書櫃等大型傢俱固定在牆上，防止地震時傾倒。
• 重物下移：將較重的物品放置在較低的層架或櫃子中，避免掉落砸傷人。
• 移除危險物品：將懸掛在高處的物品、易碎物品等移開，或加強固定。
• 檢查電線瓦斯：定期檢查電線、瓦斯管線是否老化、鬆動，並確保瓦斯爐具設有自動熄火裝置。
• 加裝防震墊：在電器、傢俱下方加裝防震墊，減少地震時的位移。
• 玻璃安全：檢查玻璃窗戶和門是否受損，並確保玻璃牢固安裝，或考慮加裝防爆膜，以避免在地震中碎裂造成傷害。

此外，地震後也應檢查房屋結構，特別是樑、柱、牆面等是否有裂縫、變形等情況。如果發現異常，應盡快請專業人員進行評估和修復。可參考台北市政府或台中市政府提供的震後房屋自我檢查手冊，獲取更多資訊。

透過以上這些加強措施，您可以更全面地提升地震防護能力，在地震來臨時更冷靜、更有效地保護自己和家人的安全。

掌握地震防護三步驟：居家安全檢查

身為防災工程師，我深知地震發生時的混亂與恐慌。除了熟記「趴下、掩護、穩住」之外，地震前的居家安全檢查更是不可或缺的環節。透過事前預防，我們可以大幅降低地震帶來的風險，為自己和家人創造更安全的居住環境。 居家安全檢查並非一次性的任務，而是需要定期執行，並隨著家庭成員、生活習慣的改變而調整。 讓我們一起捲起袖子，從以下幾個關鍵面向著手，打造更安心的家：

1. 檢視並固定居家物品

地震發生時，最常見的受傷原因是物品掉落或傾倒。因此，居家安全檢查的首要任務就是檢視家中物品，特別是擺放在高處的重物，並採取適當的固定措施。 以下是一些具體的做法：

• 高處物品移位： 將書架、櫥櫃等高處的重物移到較低的位置，降低掉落時的衝擊力。
• 傢俱固定： 使用L型金屬固定架、防倒塌五金等工具，將書櫃、衣櫃等大型傢俱固定在牆上。 尤其是老舊房屋，更應加強固定，避免傢俱傾倒壓傷人。
• 電器用品固定： 電視、電腦等電器用品也應固定，可使用防滑墊、固定帶等工具。
• 懸掛物檢查： 檢查吊燈、掛畫等懸掛物是否牢固，並考慮更換為較輕材質的物品。
• 玻璃防護： 在玻璃門窗、櫥窗上貼上防爆膜，避免玻璃破碎飛濺造成傷害。

為了讓您更瞭解如何加強居家物品的固定，您可以參考內政部消防署的「居家防震一起來」， 網站裡面有提供圖片與文字說明，教導民眾如何正確固定家中物品，以降低地震時的風險。此外，內政部消防署也有提供地震防災的宣導影片，透過生動的畫面，讓民眾更瞭解地震的危險性及如何做好防災準備。

2. 檢查並維護房屋結構

房屋結構的安全是地震防護的根本。 定期檢查房屋結構，及早發現並修復潛在問題，才能確保房屋在地震中能夠提供足夠的保護。

• 牆面檢查： 檢查牆面是否有裂縫、剝落、傾斜等現象。 特別是樑柱接合處、門窗邊緣等部位，更應仔細檢查。
• 樑柱檢查： 檢查樑柱是否有明顯裂縫、混凝土剝落、鋼筋外露等現象。
• 老屋健檢： 針對921地震前建造的老舊房屋，可向政府申請老屋健檢，由專業人員進行結構安全評估。 例如，新北市政府工務局網站有提供房屋健檢專區，民眾可以前往查詢相關資訊及申請方式。

如果發現房屋結構有問題，應立即尋求專業結構技師的協助，進行結構補強或重建。 千萬不要忽視房屋結構的問題，以免在地震中造成無法挽回的損失。

3. 規劃並維持逃生路線暢通

地震發生時，迅速且安全地撤離至戶外是保命的關鍵。 因此，規劃並維持逃生路線暢通至關重要。

• 確認逃生路線： 與家人共同討論，確認從家中各個位置到戶外安全地點（如公園、空地）的最佳逃生路線。
• 清除障礙物： 確保逃生路線上沒有堆放雜物、傢俱等障礙物。
• 夜間照明： 在逃生路徑上設置緊急照明設備，如手電筒、感應燈等，確保夜間地震時也能安全撤離。
• 避難集合點： 與家人約定地震後的避難集合點，方便震後互相聯繫。
• 熟悉社區防災設施： 瞭解社區內防災公園、避難所、消防設備等的位置。

平時可以與家人一起進行逃生演練，熟悉逃生路線和注意事項， 讓地震來臨時能夠更加鎮定應對。 您可以參考新北市政府防災資訊服務網， 裡面有提供防災避難地圖，幫助民眾瞭解避難處所的位置及相關資訊。

4. 儲備緊急避難用品

地震發生後，水、電、瓦斯等供應可能會中斷，因此，事先儲備足夠的緊急避難用品，才能確保在災後能夠維持基本生活。

• 緊急避難包： 準備一個輕便、易於攜帶的緊急避難包，放置在隨手可拿到的地方。 避難包內應包含：
  • 糧食飲水： 至少3日份的飲用水、乾糧、罐頭等。
  • 醫療用品： 常用藥品、急救包、口罩、乾洗手等。
  • 生活用品： 手電筒、電池、收音機、保暖衣物、毛巾、衛生紙等。
  • 重要證件： 身分證、健保卡影本、存摺影本、現金等。
• 儲備飲用水： 除了緊急避難包中的飲用水外，家中也應額外儲備足夠的飲用水。
• 其他用品： 可根據家庭成員的需求，額外準備嬰兒用品、寵物用品等。

儲備的緊急避難用品應定期檢查，確保食品未過期、電池有電，並根據季節變化更換衣物。 您可以登入內政部消防署【全民防災e點通】個人化防災系統， 系統會提醒您檢查避難包，確保裡面的物品都是可用的狀態。

透過以上的居家安全檢查，我們可以有效地降低地震帶來的風險，為自己和家人創造更安全的居住環境。 記住，防災工作是持續性的，需要我們不斷地學習、檢討和改進。 讓我們一起努力，為台灣打造一個更安全、更堅韌的家園！

地震防護三步驟結論

從地震的成因到建築物的抗震設計，再到「趴下、掩護、穩住」的地震防護三步驟，我們已深入探討了地震防災的各個面向。 本文不僅僅傳授了應對地震的技巧，更重要的是讓您理解這些技巧背後的科學原理和實務考量。

記住，地震防護三步驟並非僅限於地震發生時的緊急應變，更重要的是地震前的預防準備和地震後的應變措施。 一個完善的家庭防災計畫，包含了逃生路線的規劃、緊急避難包的準備、以及定期的居家安全檢查，才能真正提升您的地震防災能力。

積極參與防災演練，學習相關的防災知識，並與家人共同討論、演練地震防護三步驟，才能將這些知識內化，提升臨危反應能力。 防災不是一個人的事，而是需要全家人共同參與的責任。

面對地震這個不可預測的自然災害，唯有積極準備，纔能有效降低風險，保護您與家人的安全。 讓我們攜手做好地震防災準備，共建更安全的家園！

地震防護三步驟 常見問題快速FAQ

Q1：地震來襲時，「趴下、掩護、穩住」的「掩護」是指什麼？如何選擇適合的掩護物？

「掩護」是指在地震發生時，迅速尋找穩固的物件作為臨時庇護所，以降低被倒塌物品擊中的風險。選擇掩護物時，關鍵在於穩定性和強度。理想的掩護物是堅固的桌子或牆角。桌子要穩固地放在地面上，沒有鬆動或傾斜的危險；牆角則要選擇牆體結構穩固、沒有明顯裂縫或損壞的地方。如果沒有桌子或牆角，可以選擇穩固的內牆或承重牆作為掩護，但也要評估其穩定性。

Q2：地震發生後，如何安全撤離？有哪些需要特別注意的事項？

地震停止後，保持冷靜並迅速評估環境是關鍵。確認周圍環境安全後，才能開始撤離。請務必遵循下列步驟：穿戴適當的保護裝備（如鞋子、安全帽或厚重衣物），關閉電源和瓦斯，攜帶緊急避難包，選擇安全的逃生路線（避免電梯，選擇樓梯，避開損壞區域），協助他人撤離。此外，餘震可能會造成更大的危險，地震後應保持警惕，持續注意周圍環境的狀況，若有餘震，請立即採取「趴下、掩護、穩住」的防護措施。撤離到室外後，應選擇空曠的地方，遠離建築物、電線桿和其他可能倒塌的物體。

Q3：如何準備一個完善的緊急避難包？避難包內應該包含哪些物品？

緊急避難包是地震發生後，能夠提供您及家人基本需求的物資。它包含了飲用水、食物、醫療用品、照明設備、保暖衣物、重要文件、現金、以及其他實用工具等。建議準備至少三日份的飲用水和不易腐壞的食物，如罐頭、餅乾、能量棒等。醫療用品包含OK繃、紗布、消毒藥水等。照明設備則需準備手電筒或頭燈，以及備用電池。保暖衣物則需要根據季節調整，並準備雨具。另外，請務必將重要文件（身分證、健保卡、存摺影本）和少量現金放入防水袋中，並準備收音機、哨子、濕紙巾、衛生紙等實用工具。定期檢查避難包內物品，確保物品完好有效，並根據家庭成員的需求和預期情況，不斷補充或調整避難包的內容。請參考內政部消防署的網站，瞭解更多關於避難包的準備資訊。