想在英語環境下暢快健身，卻對琳瑯滿目的「健身英文動詞」感到困惑嗎？別擔心！其實像 “work out” 和 “exercise” 這樣的詞彙，看似簡單，用法卻大有學問。舉例來說，”work out” 分開寫是動詞，指「去做鍛鍊」這個行為，但連在一起寫成 “workout” 就變成了名詞，指的是一個完整的「鍛鍊過程或計畫」。
掌握這些動詞的細微差異，能讓你更精準地表達自己的健身計畫，也能更有效率地與外國教練溝通。除了動詞之外，瞭解肌肉、器材的英文名稱，並學會用正確的句型表達需求，更能讓你自信地在英語健身房裡揮灑汗水。我建議大家在學習「健身英文動詞」時，不要死記硬背，而是要將它們放到實際情境中練習，例如模擬與教練討論訓練計畫，或是在心中用英文描述自己正在進行的動作，這樣才能真正掌握它們的用法。
這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)
- 區分 “Work out” 與 “Exercise” 的語境： 記住 “work out” 強調有計劃的訓練過程（例如在健身房的鍛鍊），而 “exercise” 則指更廣泛的身體活動。下次跟朋友聊健身計畫時，試著用 “I’m working out at a new gym”，而想表達運動對健康的重要性時，則使用 “Exercise is essential for a healthy lifestyle”。
- 活用健身英文動詞於實際情境： 不要死記硬背單字，試著模擬與外籍教練討論訓練計畫的情境，或在心中用英文描述自己正在做的動作。例如，可以練習說 “I’m doing squats” 或 “I’m lifting weights”。透過情境練習，能更自然地掌握這些動詞的用法。
- 持續學習與應用： 健身英文動詞的學習是一個持續的過程。嘗試閱讀英文健身文章、與外籍健身愛好者交流，或者挑戰觀看英語健身教學影片。勇敢地將所學的動詞應用到實際對話中，你會發現自己越來越能自信地用英文表達健身相關的想法和感受。
Work Out vs. Exercise: 健身英文動詞大比拼
準備好開始你的健身英文冒險了嗎？首先，我們要來破解兩個最常被搞混的健身英文動詞：work out 和 exercise。雖然它們都與身體活動有關，但使用情境和語氣卻略有不同。瞭解這些細微差異，能讓你更精準地表達，也能更深入地理解英語健身文化。
Work Out：揮灑汗水的具體訓練
Work out 通常指的是在健身房或家裡進行的有計劃、有針對性的訓練。它強調的是一個完整的訓練過程，可能包含熱身、重量訓練、有氧運動和伸展等環節。簡單來說，work out 比較偏向「動詞 + 副詞」的結構，代表「努力做」的意思。想像一下，當你在健身房裡揮汗如雨，努力完成每一個動作時，你就是在 working out！
範例：
- I work out at the gym three times a week. (我一週去健身房鍛鍊三次。)
- She worked out for an hour this morning. (她今天早上鍛鍊了一小時。)
- Are you going to work out later? (你待會要去鍛鍊嗎？)
在英語口語中，你可能還會聽到 “hit the gym” 這樣的說法，意思和 “work out at the gym” 相似，都表示去健身房鍛鍊。例如：”I’m going to hit the gym after work.” (我下班後要去健身房鍛鍊。)
Exercise：更廣泛的身體活動
Exercise 則是一個更廣泛的概念，指的是任何為了健康或體能而進行的身體活動。它不一定需要特定的計劃或目標，可以包含任何形式的運動，例如跑步、游泳、瑜珈、甚至是散步。Exercise 強調的是「運動」這個行為本身，更偏向一種泛稱。
範例：
- Exercise is important for maintaining good health. (運動對於維持健康非常重要。)
- Swimming is a great form of exercise. (游泳是一種很棒的運動。)
- You should exercise regularly. (你應該規律運動。)
此外，exercise 也可以作為名詞使用，表示「運動」、「鍛鍊」的意思。例如：”What kind of exercise do you enjoy?” (你喜歡哪種運動？)
Work Out vs. Exercise：情境應用大不同
那麼，究竟該在什麼時候使用 work out，什麼時候使用 exercise 呢？ 讓我來舉幾個例子：
- 情境一：你正在和朋友聊天，想告訴他你最近開始上健身房。你可以說：”I’ve started working out at a new gym.”（我開始在一間新的健身房鍛鍊。）因為這裡強調的是你在健身房進行的有計劃的訓練。
- 情境二：你想告訴別人運動對健康的重要性。你可以說：”Exercise is essential for a healthy lifestyle.”（運動對於健康的生活方式至關重要。）因為這裡強調的是運動這個行為本身。
- 情境三：你想詢問健身教練，他推薦哪種運動。你可以問：”What kind of exercise do you recommend?”（你推薦哪種運動？）
簡單總結：如果你想強調的是有計劃、有目標的訓練過程，就使用 work out；如果你想強調的是運動這個行為本身，或者泛指任何形式的身體活動，就使用 exercise。 掌握了這些細微差異，就能讓你更自信地使用健身英文，也能更深入地瞭解英語國家的健身文化喔！
Do、Lift、Train：深入解析其他常見健身英文動詞
除了 work out 和 exercise 之外，健身房裡還有許多常用的動詞，它們各自帶有不同的語意和使用情境。掌握這些動詞的用法，能讓你更精準地表達你的健身計畫和感受，也能更有效地與教練或健身夥伴溝通。以下我們將深入解析 do、lift 和 train 這三個常見的健身英文動詞：
Do：廣泛使用的健身動詞
Do 是一個非常通用的動詞，在健身領域經常用於搭配各種運動項目，表示「做」某項運動。然而，需要注意的是，do 通常與運動的種類搭配，而非強調鍛鍊的過程。 舉例來說：
- Do squats (做深蹲)
- Do push-ups (做伏地挺身)
- Do sit-ups (做仰臥起坐)
- Do cardio (做有氧運動)
但請注意，我們通常不會說 “Do weightlifting”，而是使用 “Lift weights”。
此外，do 也可以用來表示「進行」某種訓練計畫。例如：
- Do a HIIT workout (進行高強度間歇訓練)
- Do a yoga session (進行瑜珈課程)
Lift：舉起重量，鍛鍊力量
Lift 專指「舉起」重物的動作，通常與重量訓練相關。它強調的是舉起重物的動作和力量的運用。在健身房，你會經常聽到 “lift weights” 這個片語，意指「舉重」。
- Lift weights (舉重)
- Lift dumbbells (舉啞鈴)
- Lift a barbell (舉槓鈴)
你也可以更具體地描述你舉起的重量，例如：
- I can lift 100 kg on the bench press. (我臥推可以舉起 100 公斤。)
此外，”lifting” 也經常被用作名詞，表示「舉重」或「重量訓練」這項運動。例如：
- He is passionate about powerlifting. (他對力量舉重充滿熱情。)
Train：有系統地訓練
Train 指的是「訓練」，強調的是有計畫、有系統地進行訓練，以達到特定的目標。這個動詞通常用於描述長期的訓練計畫或專業的訓練過程。
- Train for a marathon (為馬拉松訓練)
- Train with a personal trainer (與私人教練一起訓練)
- Train my legs (訓練我的腿部)
Train 也可以用於描述訓練的內容或方式。例如：
- I train three times a week. (我一週訓練三次。)
- She trains using bodyweight exercises. (她使用自身體重進行訓練。)
總而言之，Do 強調動作的執行，Lift 強調舉起重物的動作，而 Train 強調有計畫的訓練過程。瞭解這些動詞的細微差異，能幫助你更準確地表達你的健身活動，並提升你在英語健身環境中的溝通能力。例如，如果想要了解更多關於健身計畫，可以參考美國運動協會(ACE Fitness) 網站， 裡面有許多專業的健身資訊。
健身英文動詞. Photos provided by unsplash
Work out、Workout：健身英文動詞的詞性辨析
許多健身愛好者常常對 “work out” 和 “workout” 的用法感到困惑，它們看似相似，但實際上詞性不同，用法也各有側重。理解它們之間的差異，能讓你在英語健身交流中更加精準和自信。
Work out：動詞片語的靈活運用
“Work out” 是一個動詞片語，指的是進行運動、鍛鍊的動作。它可以用於描述各種形式的體能活動，從重量訓練到有氧運動，甚至是伸展運動。
- 用法範例：
- “I work out at the gym three times a week.” (我一週去健身房鍛鍊三次。)
- “She works out to relieve stress.” (她通過鍛鍊來緩解壓力。)
- “Are you going to work out today?” (你今天打算鍛鍊嗎？)
- 時態變化：
- “I worked out yesterday.” (我昨天鍛鍊了。) (過去式)
- “I am working out now.” (我現在正在鍛鍊。) (現在進行式)
- “I will work out tomorrow.” (我明天將會鍛鍊。) (未來式)
- 注意事項：“Work out” 後面可以加上地點、時間等資訊，讓描述更完整。
Workout：名詞的具體指稱
“Workout” 是一個名詞，指的是一次鍛鍊的過程或計畫。它可以指一次完整的健身課程、一組特定的訓練動作，或者一份詳細的訓練計畫。
- 用法範例：
- “I had a great workout this morning.” (我今天早上進行了一次很棒的鍛鍊。)
- “This workout focuses on building upper body strength.” (這次鍛鍊的重點是增強上半身的力量。)
- “Do you have a workout plan for beginners?” (你有為初學者準備的鍛鍊計畫嗎？)
- 常見搭配：
- “Strength workout” (肌力訓練)
- “Cardio workout” (有氧運動)
- “Full-body workout” (全身性鍛鍊)
- 注意事項：“Workout” 通常可以搭配形容詞，例如 “intense workout” (高強度鍛鍊)、”light workout” (輕度鍛鍊)，來更精確地描述鍛鍊的性質。
實用例句：Work out 和 Workout 的完美結合
為了讓你更清楚理解 “work out” 和 “workout” 的用法，
- “After a long day at work, I need a good workout. So I’m going to work out at the gym for an hour.” (在漫長的工作一天後，我需要一次
額外小撇步
如果你想查詢更多關於健身詞彙的用法，可以參考 Bodybuilding.com 網站的健身術語指南，裡面有非常詳盡的解釋。
總而言之，掌握 “work out” 作為動詞片語和 “workout” 作為名詞的不同用法，能讓你在健身英文的表達上更上一層樓。下次在健身房，不妨試著運用這些知識，自信地與教練或朋友交流吧！
Work out vs. Workout：健身英文詞性辨析 項目 Work out (動詞片語) Workout (名詞) 定義 進行運動、鍛鍊的動作 一次鍛鍊的過程或計畫 用法 描述各種形式的體能活動，從重量訓練到有氧運動，甚至是伸展運動。 指一次完整的健身課程、一組特定的訓練動作，或者一份詳細的訓練計畫。 例句 - “I work out at the gym three times a week.” (我一週去健身房鍛鍊三次。)
- “She works out to relieve stress.” (她通過鍛鍊來緩解壓力。)
- “Are you going to work out today?” (你今天打算鍛鍊嗎？)
- “I had a great workout this morning.” (我今天早上進行了一次很棒的鍛鍊。)
- “This workout focuses on building upper body strength.” (這次鍛鍊的重點是增強上半身的力量。)
- “Do you have a workout plan for beginners?” (你有為初學者準備的鍛鍊計畫嗎？)
時態變化 (Work out) - “I worked out yesterday.” (我昨天鍛鍊了。) (過去式)
- “I am working out now.” (我現在正在鍛鍊。) (現在進行式)
- “I will work out tomorrow.” (我明天將會鍛鍊。) (未來式)
常見搭配 (Workout) - “Strength workout” (肌力訓練)
- “Cardio workout” (有氧運動)
- “Full-body workout” (全身性鍛鍊)
注意事項 “Work out” 後面可以加上地點、時間等資訊，讓描述更完整。 “Workout” 通常可以搭配形容詞，例如 “intense workout” (高強度鍛鍊)、”light workout” (輕度鍛鍊)，來更精確地描述鍛鍊的性質。 健身英文動詞的時態運用：過去、現在、未來
想要精準地用英文描述你的健身歷程和目標嗎？掌握健身英文動詞的時態變化至關重要。時態不僅能讓你清晰地表達時間順序，還能讓你的表達更生動、更專業。讓我們一起深入探討健身英文動詞在過去、現在和未來時態中的應用。
過去時態：回顧你的健身足跡
使用過去時態可以描述你過去的訓練經歷、達成的目標以及遇到的挑戰。
- 描述過去的訓練： 例如，”I worked out at the gym yesterday.” (我昨天在健身房鍛鍊了。) 或者 “She lifted 50kg in squats last week.” (她上週深蹲舉了50公斤。)。”I did yoga for an hour this morning.” (我今天早上做了一個小時的瑜珈。)
- 分享過去的感受： 例如，”I felt really sore after the workout.” (鍛鍊後我感到非常痠痛。) 或 “He was exhausted after running the marathon.” (跑完馬拉松後他非常疲憊。)
- 記錄過去的成就： 例如，”I lost 5kg last month.” (我上個月減了5公斤。) 或 “She improved her bench press by 10kg.” (她臥推進步了10公斤。)
注意，過去時態的動詞形式需要根據動詞的規則或不規則變化進行調整。例如，”work out” 的過去式是 “worked out”，而 “lift” 的過去式是 “lifted”。 不規則動詞如 “do” 的過去式為 “did”，”feel” 的過去式為 “felt”，需要特別記憶。
現在時態：描述你當下的狀態
現在時態可以用於描述你目前的健身習慣、正在進行的動作以及對健身的總體看法。
- 描述目前的健身習慣： 例如，”I work out three times a week.” (我一週鍛鍊三次。) 或 “She exercises every morning.” (她每天早上運動。)。”I am doing cardio right now.” (我現在正在做有氧運動。)
- 描述正在進行的動作： 例如，”I am lifting weights.” (我正在舉重。) 或 “He is running on the treadmill.” (他正在跑步機上跑步。)
- 表達對健身的看法： 例如，”I enjoy working out.” (我喜歡鍛鍊。) 或 “She believes that exercise is important for health.” (她認為運動對健康很重要。)
在描述正在進行的動作時，通常會使用現在進行時，即 “be” 動詞 (am, is, are) + 動詞的 “-ing” 形式。例如，”I am doing,” “He is running,” “She is lifting.”。 現在簡單式則用於描述習慣或一般性的事實，例如 “I work out,” “She exercises.”
未來時態：規劃你的健身藍圖
使用未來時態可以規劃你的健身目標、預期將要進行的訓練以及對未來的展望。
- 設定健身目標： 例如，”I will work out more often this year.” (今年我會更常鍛鍊。) 或 “She is going to run a marathon next year.” (她明年要跑馬拉松。)
- 規劃未來訓練： 例如，”I am going to do squats tomorrow.” (我明天要做深蹲。) 或 “He will lift heavier weights next week.” (他下週會舉更重的重量。)
- 表達對未來的展望： 例如，”I hope to get stronger.” (我希望變得更強壯。) 或 “She plans to improve her flexibility.” (她計劃提高她的柔軟度。)
未來時態通常使用 “will” 或 “be going to” 加上動詞原形。例如，”I will work out,” “She is going to run.”。 另外，也可以使用現在進行時來表示計劃
掌握健身英文動詞的時態變化，能讓你更自信地表達你的健身故事，無論是與教練溝通、與朋友分享，還是記錄自己的健身日記，都能遊刃有餘！
健身英文動詞結論
看完這篇文章，相信你對健身英文動詞的掌握度已經大大提升！從辨析 “work out” 和 “exercise” 的微妙差異，到深入瞭解 “do”、”lift”、”train” 等常用動詞的精確用法，再到掌握不同時態的運用，你已經具備了在英語健身環境中溝通的基礎能力。
別忘了，語言學習是一個持續累積的過程。將這些健身英文動詞實際運用到你的健身生活中，無論是與外籍教練交流訓練計畫、閱讀英文健身文章，或是與來自世界各地的健身愛好者分享經驗，都能讓你更自信、更流利地使用英文，享受健身的樂趣！
持續學習，勇於嘗試，你一定能成為一位精通健身英文動詞的健身達人！
健身英文動詞 常見問題快速FAQ
Q1: “Work out” 和 “Exercise” 到底差在哪？我該怎麼用纔不會出錯？
簡單來說，work out 指的是在健身房或家裡進行的有計劃、有針對性的訓練，強調的是一個完整的訓練過程。 例如，”I work out at the gym three times a week.”（我一週去健身房鍛鍊三次。）而 exercise 則是一個更廣泛的概念，指的是任何為了健康或體能而進行的身體活動，不一定需要特定的計劃或目標。 例如，”Exercise is important for maintaining good health.”（運動對於維持健康非常重要。）所以，當你想描述具體的健身訓練時，用 “work out”；當你想泛指運動這個行為時，用 “exercise” 就對了！
Q2: “Do squats”、”Lift weights”、”Train for a marathon”，這些動詞的搭配有什麼規則嗎？我常常搞不清楚！
沒錯，這些動詞的搭配確實需要注意！Do 通常與運動的種類搭配，像是 “do squats”（做深蹲）、”do push-ups”（做伏地挺身）。 Lift 專指「舉起」重物的動作，所以會說 “lift weights”（舉重）、”lift dumbbells”（舉啞鈴）。 Train 則強調有計畫、有系統地進行訓練，以達到特定的目標，例如 “train for a marathon”（為馬拉松訓練）。 記住這些搭配，就能避免說出奇怪的健身英文囉！
Q3: “Work out” 和 “Workout”，一個空格就差這麼多？我該怎麼分辨它們的用法？
你說的沒錯！Work out 分開寫是個動詞片語，表示「進行運動、鍛鍊」的動作。 例如，”I work out every day.”（我每天都鍛鍊。） 而 workout 連在一起寫則是一個名詞，指的是「一次鍛鍊的過程或計畫」。 例如，”I had a great workout this morning.”（我今天早上進行了一次很棒的鍛鍊。）簡單來說，如果句子裡需要一個動作，就用 “work out”；如果句子裡需要一個名詞來描述鍛鍊本身，就用 “workout”。
