地震應變流程完整教學：黃金三秒自救與災後生存攻略

掌握地震應變流程，才能在災難來臨時有效自保。地震發生時，立即採取「趴下、掩護、穩住」的黃金三秒原則：低姿勢躲藏在堅固的桌子底下或柱子旁，用包包、手臂等保護頭頸部。 地震過後，依循緊急逃生路線標誌有序撤離，小心樓梯及可能掉落的物件，避免二次傷害。 記住，保持冷靜，遵從現場指揮，並注意地面上的碎玻璃等危險物。 熟練掌握地震應變流程需要平時練習，建議定期演練，並根據不同環境（例如：臥室、客廳、車內）調整應變策略。 預先規劃好家庭緊急集合點及逃生路線，更能提高應變效率，保障自身及家人的安全。 記住，有效的防災準備與迅速的反應，是提升地震生存率的關鍵。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 地震發生時：黃金三秒救命法 地震來襲時，立即「趴下、掩護、穩住」。趴下降低重心，躲在堅固的桌子或柱子旁，以包包或手臂保護頭頸。 練習此動作，並針對臥室、客廳、車內等不同場景調整策略，提升反應速度和生存機率。
2. 地震過後：安全疏散與自救 地震停止後，評估建築物安全狀況。若可安全疏散，循緊急逃生路線撤離，避開危險區域（例如：掉落物、玻璃碎片、擁擠人群），並保護頭部。 高樓層勿搭乘電梯，低樓層注意周圍環境。抵達安全地點後，與親友聯繫，等待救援指示。
3. 防災預先準備：提升應變能力 預先準備地震避難包（包含水、食物、急救用品、手電筒等），並與家人規劃緊急集合點和逃生路線。定期演練地震應變流程，熟悉逃生路線，提升應變效率。了解居住環境及工作場所的防災措施，並學習基本急救知識。

地震過後：安全疏散與地震應變流程

地震發生後的安全疏散是地震應變流程中極其重要的一環。地震停止搖晃後，不代表危險完全解除，餘震可能隨時發生，建築物也可能在地震中受損，存在倒塌風險。因此，有秩序且迅速地撤離至安全地點至關重要。

疏散前的準備與評估

首先，保持冷靜是安全疏散的首要條件。深呼吸幾次，確認自身及周圍人員的安全。

• 檢查：環顧四周，確認是否有明顯的結構損壞，如牆壁裂縫、天花板掉落等。
• 聆聽：注意是否有異常聲響，如建築物龜裂聲、物品掉落聲等。
• 評估：綜合以上資訊，判斷建築物是否安全，以及疏散路線是否暢通。

如果建築物損壞嚴重或疏散路線存在安全隱患，請留在原地，等待救援。

安全疏散的注意事項

若判斷可以安全疏散，請遵循以下步驟：

• 保護頭部：利用隨手可得的物品（如枕頭、書本、外套）保護頭部，或用雙手抱頭。
• 選擇路線：優先選擇緊急逃生路線，跟隨緊急逃生路線標誌指示方向。
• 避免危險：遠離窗戶、玻璃、高櫃等可能掉落的物品。
• 保持冷靜：不要慌亂奔跑，以免發生踩踏事故。
• 互相幫助：協助老弱婦孺，共同安全撤離。

不同環境下的疏散策略

高層建築

在高層建築中，切勿搭乘電梯。電梯可能因停電或機械故障而受困，甚至發生墜落危險。應選擇樓梯疏散，並注意扶好扶手，避免跌倒。

低層建築

低層建築的疏散相對容易，但仍需注意避開危險區域，如房屋周圍的電線桿、圍牆等。

公共場所

在電影院、商場等公共場所，應聽從工作人員的指揮，有序撤離。注意避開人群擁擠的地方，以免發生意外。可以參考美國消防署 (National Fire Administration) 網站，瞭解更多公共場所的火災或緊急事件應變措施 (雖然是火災應變，但概念類似)。

地震避難包準備

平時就應該準備好地震避難包，放置在隨手可得的地方。避難包內應包含：

• 飲用水和食物
• 急救用品
• 手電筒和哨子
• 收音機
• 重要文件副本
• 保暖衣物

疏散後的安全

成功疏散後，應前往指定的避難場所。避難場所通常設在空曠的公園、學校操場等地，可以有效避免餘震帶來的傷害。到達避難場所後，應主動向工作人員報到，並聽從指揮。隨時注意政府發布的最新消息，瞭解災情和救援進度。

安全疏散是地震應變流程中不可或缺的一環。只有掌握正確的疏散方法，才能在地震發生後最大限度地保護自身安全。

災後求生：掌握地震應變流程

地震過後，真正的挑戰才正要開始。掌握災後求生技能，能大幅提升您與家人的安全與生存機率。災後的環境往往充滿危險，因此冷靜、有條理地應對至關重要。以下將詳細說明災後應變的各個面向，幫助您在關鍵時刻做出正確的判斷。

災後環境評估與安全確認

• 確認自身與家人安全：地震後的第一件事，是確認自己和家人的身體狀況。檢查是否有明顯外傷，並互相協助。
• 評估周遭環境：仔細觀察周圍環境，注意是否有倒塌的建築物、電線掉落、瓦斯洩漏等危險狀況。遠離危險區域，並提醒其他人注意安全。
• 關閉水電瓦斯：為了避免二次災害，請關閉瓦斯總開關、電源總開關，以及水源總開關。若聞到瓦斯味，切勿使用任何電器，並立即打開門窗通風。

災後自救與互救

• 簡易急救：如果您或家人受傷，請盡可能進行簡易的急救處理。清潔傷口、止血、包紮，並固定骨折部位。若情況嚴重，請立即撥打119求救。
• 互助合作：主動關心鄰居或社區居民，互相幫助。共同清理障礙物、提供食物和飲水，並分享資訊。
• 尋找並建立臨時庇護所：如果房屋受損嚴重，無法居住，請尋找或搭建臨時庇護所。可利用帳篷、帆布、木板等材料，搭建一個安全、遮風避雨的空間。

資源管理與通訊

• 節約用水用電：災後資源有限，請節約用水用電。優先使用儲備的飲用水和食物，並避免浪費。
• 利用通訊工具：如果通訊暢通，請利用手機、收音機等工具，獲取最新資訊。向親友報平安，並回覆他們的關心。
• 緊急聯絡方式：事先與家人約定好緊急聯絡方式和集合地點，以備不時之需。也可利用內政部消防署1991平安語音留言專線或LINE安全通報，快速向親友報平安。

災後心理調適

• 保持冷靜：地震後的情緒波動是正常的，請保持冷靜，並提醒自己和家人，一切都會過去的。
• 尋求支持：與家人、朋友或專業心理輔導人員傾訴，分享您的感受。
• 重建生活：積極參與災後重建工作，幫助社區恢復正常運作。
• 衛生福利部提供1925安心專線，或洽詢在地社區心理衛生中心，提供心理諮詢與支持，若症狀持續或惡化，則建議尋求專業精神醫療團隊之協助，以避免造成急性壓力反應或創傷後壓力疾患。

記住，知識就是力量。透過平時的準備和演練，以及災後的冷靜應對，您就能在地震中保護自己和家人的安全，並為重建家園貢獻一份力量。

地震應變流程. Photos provided by unsplash

災後求生：完善你的地震應變流程

地震過後，真正的挑戰才正要開始。此時的應變能力，將直接影響你與家人的安全與健康。除了等待救援，更重要的是積極自救，並運用身邊的資源，安全度過災後初期。

一、確認自身與家人安全

首先，冷靜地檢查自己和家人的傷勢。輕傷如擦傷、割傷，可利用急救箱進行簡單處理。若有骨折等較嚴重狀況，務必保持傷者靜止，尋找身邊可利用的物品（如木板、厚紙板）進行初步固定，並等待救援。

• 檢查呼吸：確認呼吸是否順暢，如有困難，立即清除口鼻異物。
• 止血：使用乾淨的布或紗布按壓傷口，進行止血。
• 保暖：利用衣物、毛毯等保持體溫，避免失溫。

二、建立臨時庇護所

如果房屋受損嚴重，無法居住，應尋找安全空曠的地點搭建臨時庇護所。可利用帆布、塑膠布、木板等材料，搭建簡易的遮蔽物，以抵禦風雨和陽光。

• 選擇地勢較高：避免淹水風險。
• 遠離危險建築：確保庇護所周圍沒有可能倒塌的建築物或電線。
• 保持通風：避免一氧化碳中毒。

三、尋找與儲備可用資源

災後初期，物資可能匱乏，因此必須積極尋找和儲備可用資源。食物、飲用水、藥品、照明設備等，都是維持生存的重要物資。

• 飲用水：尋找乾淨的水源，如瓶裝水、井水等。若水源不明，務必煮沸後再飲用。
• 食物：尋找可食用的食物，如罐頭、餅乾、乾糧等。注意保存期限，避免食用腐敗食物。
• 照明：手電筒、蠟燭等照明設備，可在夜間提供照明。

四、與外界聯繫

嘗試與外界取得聯繫，告知自己的狀況和位置，以便獲得救援。手機、收音機等通訊設備，都是重要的工具。

• 手機：儘量節省用電，僅在必要時使用。可發送簡訊或利用社群媒體報平安。
• 收音機：收聽廣播，掌握最新的災情資訊和救援進度。
• 訊號彈或反光物品：在空曠地區，可使用訊號彈或反光物品吸引救援人員注意。

五、災後心理調適

地震不僅帶來物質上的損失，更會對心理造成巨大的衝擊。災後心理調適同樣重要，學習如何舒緩情緒，才能保持冷靜，積極面對困境。參考[行天宮的身心調適](https://www.ht.org.tw/activity_14_2.htm)文章，多加了解災後如何調適身心。

• 尋求支持：與家人、朋友、鄰居互相支持，分享感受和經歷。
• 保持規律作息：儘量維持正常的作息時間，有助於穩定情緒。
• 避免過度接觸資訊：減少接收過多的災難資訊，避免加劇焦慮和恐慌。
• 尋求專業協助：如情緒持續低落、失眠、焦慮等，應尋求心理諮商師或精神科醫師的協助。可以撥打[張老師專線1980]或[生命線1995]尋求協助。

六、準備緊急避難包

為了在災後能更順利地應變，平時就應準備好緊急避難包。避難包應放在家中隨手可得的地方，並定期檢查和更新內容物。內政部消防署建議，每半年檢查一次避難包內容物。[全民防災e點通](https://bear.emic.gov.tw)提供個人化防災系統，可以檢核物品準備情形，系統也會自動在半年後提醒再次檢查避難包。

避難包內容建議：

• 食物和飲用水：保存期限長的餅乾、罐頭、飲用水等。
• 醫療用品：急救箱、個人藥品、口罩、乾洗手等。
• 照明設備：手電筒、電池、蠟燭、打火機等。
• 保暖衣物：輕便外套、毛毯、內衣褲等。
• 貴重物品：身分證、健保卡、存摺影本、現金等。
• 其他：哨子、收音機、瑞士刀、繩索、防災地圖等。

家中有嬰幼兒，則放尿布、奶粉奶瓶、濕紙巾等物品。

地震是無法預測的自然災害，但透過完善的準備和應變，我們可以將傷害降到最低。平時多加演練，熟悉應變流程，才能在緊急時刻冷靜應對，保護自己和家人的安全。記住，積極自救，永不放棄，是災後求生的關鍵。

掌握地震應變流程：黃金三秒自救

地震發生時，最初的三秒鐘至關重要，這段時間被稱為「黃金三秒」。正確的應變動作能大幅提高生存機率。許多人在地震當下會因為驚慌失措而做出錯誤的判斷，例如：衝向門口、躲在窗邊，或是在高樓層搭乘電梯逃生。這些行為都可能讓你身陷險境。因此，將正確的應變流程深深刻在腦海中，並透過不斷練習將其轉化為本能反應，才能在危急時刻保護自己。

黃金三秒的標準動作：趴下、掩護、穩住

「趴下、掩護、穩住」是地震中最基本、也最有效的自救動作。

• 趴下： 當地震發生時，立即降低身體重心，避免因站立不穩而跌倒或被掉落物擊中。
• 掩護： 尋找堅固的掩護物，例如桌子、床底或牆角，躲在其下方。如果附近沒有掩護物，則用雙手保護頭部和頸部。
• 穩住： 緊抓掩護物，防止其移動或傾倒。如果沒有掩護物，則保持身體彎曲，保護頭部和頸部，並盡量避免移動。

不同情境下的應變策略

地震發生的情境千變萬化，因此需要針對不同情況採取不同的應變策略。

在家中

• 客廳： 遠離玻璃窗、吊燈和大型傢俱。尋找堅固的桌子或長凳躲在其下方。
• 廚房： 遠離爐具和易碎物品。如果正在烹飪，立即關閉火源。躲在堅固的餐桌下。
• 臥室： 躲在床下或床邊。用枕頭或棉被保護頭部。
• 浴室： 由於浴室空間狹小，較容易被掉落物擊中，因此應盡可能遠離鏡子和磁磚牆面。

在辦公室

• 躲在辦公桌下，遠離文件櫃和書架。
• 如果辦公室內沒有堅固的掩護物，則蹲在牆角，用雙手保護頭部。
• 地震停止後，按照疏散路線指示，有序撤離至空曠地帶。

在戶外

• 遠離建築物、電線桿和招牌。
• 蹲在地上，用雙手保護頭部。
• 注意上方掉落物，例如磚塊、瓦片和玻璃。

在車內

• 立即減速靠邊停車，避開高架橋、隧道和電線桿。
• 留在車內，繫好安全帶，並用雙手保護頭部。
• 地震停止後，再駛離現場。

常見錯誤動作與後果

瞭解常見的錯誤動作及其後果，可以幫助你避免在地震中犯錯，提高生存機率。

• 衝向門口： 地震發生時，門框可能變形，導致無法順利開啟。此外，在移動過程中容易被掉落物擊中。
• 躲在窗邊： 窗戶玻璃容易破碎，造成割傷。
• 搭乘電梯： 地震可能導致電梯停電或纜線斷裂，將你困在電梯內。
• 跳樓： 高樓層跳樓的風險極高，應避免此行為。

訓練建議

地震應變並非一蹴可幾，需要透過不斷練習才能熟練掌握。以下是一些訓練建議：

• 定期演練： 模擬地震情境，練習「趴下、掩護、穩住」的動作。
• 家庭防災會議： 與家人討論地震應變計畫，包括逃生路線、集合地點和緊急聯絡方式。
• 準備緊急避難包： 準備足夠的食物、飲水、急救用品和照明設備。
• 學習急救知識： 學習基本的急救技能，例如止血、包紮和CPR。 台灣的紅十字會,消防署等單位都有提供相關課程。

掌握地震應變流程，並將其轉化為本能反應，才能在地震中保護自己和家人的安全。 記住，事先的準備和練習，是地震來臨時最好的保命符。
你可以參考內政部消防署防災知識專區，獲取更多地震防災的資訊。

希望這段內容對讀者有實質的幫助！

地震應變流程結論

從黃金三秒的「趴下、掩護、穩住」到災後的安全疏散與自救互助，完整的地震應變流程涵蓋了地震發生前後的每個環節。 我們不僅學習瞭如何在災難來臨時保護自身安全，更深入探討了不同環境下的應變策略，以及災後如何有效管理資源，重建生活，並從心理層面進行調適。

掌握地震應變流程並非一朝一夕之事，需要平時的準備和練習。 建立家庭緊急計畫，準備好地震避難包，定期演練「趴下、掩護、穩住」的動作，這些都是提升地震應變能力的關鍵步驟。 記住，地震應變流程不只是知識的學習，更是實踐和演練的過程，透過不斷的累積，才能將其內化為本能反應，在緊急時刻做出正確的判斷，有效保護自己和家人的安全。

別讓恐懼支配你，讓知識成為你的盾牌。 熟練地震應變流程，不僅能讓你更有自信地面對地震，更能讓你為自己和家人築起一道堅實的安全防線。 積極參與防災教育，學習更多防災知識，將是你為自己與家人，所做的最佳投資。 因為，掌握地震應變流程，才能在災難來臨時，從容應對，保障生命安全。

地震應變流程 常見問題快速FAQ

地震發生時，我應該馬上跑到戶外嗎？

不建議立刻跑到戶外。地震發生時，建築物內可能存在許多危險，例如倒塌的牆壁、掉落的物品等。立即跑到戶外可能會遭遇更大的危險。正確的做法是根據環境尋找堅固的掩護物，並採取「趴下、掩護、穩住」的動作，等地震停止後再依照緊急逃生路線有序撤離。在戶外，也要注意可能掉落的物件及危險環境，例如電線桿、招牌等。

地震過後，如果樓梯擁擠，該怎麼辦？

如果樓梯擁擠，請務必保持冷靜，不要推擠。嘗試尋找其他逃生路線，例如避難梯或緊急出口。如果無法找到其他路線，建議先就地等待，並注意聽從現場指揮。如果情況允許，可協助他人，尤其是行動不便者，共同安全疏散。避免慌亂奔跑，以免發生踩踏意外。

如何準備緊急避難包，以應對地震？

緊急避難包應包含多項物品，以應對地震後的各種需求。建議準備足夠的食物、飲用水（至少三天的量）、急救包、手電筒和電池、收音機、哨子、保暖衣物、藥品（個人常服用的藥物）、個人證件影本、現金、簡易工具（例如瑞士刀）、以及乾淨的衛生紙、濕紙巾等。這些物品可以幫助您在災後維持基本的生活需求，並等待救援。另外，建議將避難包置於容易取得的位置，定期檢查和更新內容物，並與家人討論避難策略。