地震正確觀念：高效自救指南！「趴下、掩護、穩住」保命秘訣

地震發生時，正確觀念能決定生死。 「趴下、掩護、穩住」並非單純的口號，而是基於科學的求生策略。地震來襲，首先保持冷靜，迅速找到堅固的桌子或家具躲藏，用枕頭、書包等保護頭部和頸部。遠離窗戶和容易倒塌的物品，切勿驚慌奔逃。 這套應對方法的核心在於最大限度地減少建築物倒塌造成的傷害。 我的經驗告訴我，許多傷亡都發生在慌亂中，因此，熟記並演練「趴下、掩護、穩住」至關重要，並事先規劃好家中安全的躲避場所，這才是真正掌握地震正確觀念的關鍵。 記住，安全第一，冷靜應對，才能提高生存機率。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 地震發生時，立即「趴下、掩護、穩住」： 這是地震自救的第一要務。 「趴下」降低重心避免跌倒，「掩護」躲在堅固的桌子或牆角下保護自己免受掉落物傷害，「穩住」抓住穩固的物件直到震動停止。 記住，原地避難比倉皇逃出更安全。
2. 事前規劃安全躲避場所及避難路線： 地震發生前，在家中、辦公室等場所，事先規劃好安全的躲避地點（例如堅固的內牆角落、桌子下方），並熟悉緊急逃生路線及集合地點。 平時演練，熟能生巧，才能在緊急時刻快速反應。
3. 準備地震應急包並定期檢查： 地震應急包應包含水、食物、急救用品、手電筒、哨子等，並定期檢查其有效期限和完整性。 熟悉包內物品位置，並將其放置在易於取拿的位置，以便地震發生時能迅速使用。

地震正確觀念：室內安全掩護技巧

地震發生時，如何在室內採取正確的保護措施，是保障生命安全的首要關鍵。許多人在地震當下會驚慌失措，錯誤地嘗試逃離建築物，反而增加受傷的風險。記住，地震中最重要的是保護自己，而不是盲目地逃跑。以下將詳細說明在室內如何利用「趴下、掩護、穩住」的原則，並結合實際情境，教你如何做出最佳的應對。

為何留在室內比往外衝更安全？

• 避免移動時的危險： 地震發生時，建築物內外都可能存在危險。在搖晃過程中，掉落物、倒塌的傢俱，甚至建築結構本身都可能造成傷害。移動的過程中，你更容易被這些危險擊中。
• 建築物並非總是倒塌： 除非是非常嚴重的地震，否則大多數建築物都能夠承受一定程度的搖晃。因此，留在室內，尋找適當的掩護，通常比冒險逃到戶外更安全。

「趴下、掩護、穩住」的具體步驟

「趴下、掩護、穩住」是地震中最有效的自救方法。這三個步驟能最大程度地保護你的頭部和身體，降低受傷的風險。

1. 趴下（Drop）

   當你感覺到地震開始搖晃時，立即降低你的重心，雙膝跪地，身體向前傾，盡可能地靠近地面。這個姿勢能減少你因站立不穩而跌倒的風險。

2. 掩護（Cover）

   尋找身邊的掩護物，例如堅固的桌子、書桌或長椅。躲在這些掩護物下方，能保護你免受掉落物的直接衝擊。如果附近沒有桌子，可以靠著牆角，用雙手或隨手可得的物品（例如枕頭、書本、揹包）保護頭部和頸部。

   選擇掩護物的注意事項：

   • 穩固性： 確保掩護物本身足夠堅固，能夠承受掉落物的重量。避免躲在玻璃桌面或其他不穩固的傢俱下方。
   • 遠離危險物品： 選擇掩護物時，要遠離窗戶、懸掛物（如吊燈、吊扇）、以及容易倒塌的櫃子或電器。

3. 穩住（Hold On）

   抓住掩護物的邊緣或桌腳，隨著掩護物一起移動。如果沒有掩護物，用雙手緊緊抱住頭部和頸部，保護這些脆弱的部位。持續保持這個姿勢，直到地震停止搖晃。

不同情境下的應對策略

在不同的室內環境中，你可能需要採取稍微不同的應對策略。以下是一些常見情境的建議：

• 在客廳、餐廳或書房

  如果附近有堅固的桌子，例如餐桌或書桌，立即躲在桌子下方，並抓住桌腳。如果沒有桌子，遠離窗戶、吊燈、書櫃等，靠著內牆蹲下，保護頭部。

• 在床上

  如果地震發生時你正在床上，翻身趴下，用枕頭保護頭部和頸部。留在床上，等待地震結束。貿然起身可能會因為搖晃而受傷。根據內政部消防署的建議，原地保護自己是最好的方式。

• 在廚房

  立即關閉爐火，並躲在堅固的桌子下方或靠著牆角。小心熱湯、熱油等可能造成的燙傷。如果無法立即關閉爐火，首先保護自己，等待地震結束後再處理。

• 在浴室或廁所

  浴室和廁所通常空間狹小，且牆壁較為堅固。盡量降低身體重心，用手或手邊的物品（如臉盆）保護頭部。注意懸掛的鏡子和置物架，避免被掉落物砸傷。

• 在辦公室

  躲在辦公桌下，並抓住桌腳。遠離窗戶和文件櫃。如果辦公室內沒有桌子，靠著內牆蹲下，保護頭部。

掌握這些室內安全掩護技巧，能幫助你在地震發生時做出正確的判斷和反應，最大限度地保護自己和家人的安全。記住，保持冷靜，迅速行動，就能將地震帶來的傷害降到最低。

地震正確觀念：室外避難策略

如果在地震發生時你身處室外，首要目標是遠離所有可能造成危險的建築物和設施。這包括建築物、電線桿、高架橋、以及其他可能倒塌或掉落的物體。尋找一個空曠且遠離危險源的安全地點。台灣中央氣象署的強震即時警報系統，已成為民眾在地震發生時最直接、最迅速的資訊來源，可幫助您爭取寶貴的避難時間。

室外避難注意事項：

• 保護頭部： 隨時攜帶揹包或其他物品，在地震發生時用來保護頭部，避免被掉落物砸傷。[4]
• 遠離建築物： 盡可能遠離建築物，特別是老舊或未經加固的建築物。 [6]
• 注意高空墜物： 注意上方是否有招牌、磁磚、玻璃等掉落物，快速通過危險區域。[1, 7, 9]
• 避開電線桿和電線： 遠離電線桿和懸掛的電線，避免觸電。[2, 7]
• 尋找空曠地： 移動到空曠的場地，如公園、廣場或停車場。遠離樹木，圍牆等。[2]
• 蹲低姿勢： 如果附近沒有空曠地，採取蹲低姿勢，保護頭部和頸部。[8]
• 行車時： 如果正在開車，應緩慢減速並停靠在路邊，避開高架橋或隧道等。[2, 6, 9]
• 公共場所： 如果在公共場所，聽從工作人員的指示，不要驚慌推擠。[2]
• 海邊： 如果在海邊，立即往高處移動，以防海嘯。[7]

此外，要特別留意以下幾種情況：

特殊情境下的應對：

• 行駛中的車輛：
  • 切勿緊急煞車： 地震發生時，避免緊急煞車，以免造成後方車輛追撞。
  • 安全停靠路邊： 緩慢減速，開啟警示燈，並將車輛停靠在道路右側，避開高架橋下、隧道口等危險區域。[6]
  • 留在車內： 地震停止前，留在車內等待，並收聽廣播，瞭解最新情況。
• 公共場所：
  • 保持冷靜： 在人潮眾多的公共場所，保持冷靜，避免驚慌推擠。[2]
  • 尋找掩護： 尋找柱子或堅固的物體作為掩護，保護頭部和身體。[4]
  • 聽從指示： 聽從現場工作人員的指示，有秩序地疏散。[8]
• 海邊或河邊：
  • 遠離海岸： 如果在海邊或河邊，感受到地震，應立即往高處移動，遠離海岸線，以防海嘯來襲。[7]
  • 注意海嘯警報： 留意海嘯警報，並根據指示行動。

地震過後，不要立即返回室內，因為可能會有餘震發生。隨時注意周圍環境，小心掉落物，並留意官方發布的資訊，才能保障自身安全。同時也要注意資訊的正確性，不要聽信謠言，可以多加利用政府提供的1991報平安留言平台以迅速瞭解親友安全狀況。 [2]

地震正確觀念. Photos provided by unsplash

地震正確觀念：慌亂時刻的冷靜應對

地震發生時，恐慌是最致命的敵人。雖然腎上腺素飆升是自然反應，但保持冷靜的頭腦，才能做出正確的判斷，提高生存機率。許多人在地震當下會因為過度恐慌而做出錯誤的決定，例如不顧一切地衝出建築物，反而暴露在更大的危險之中。因此，學習如何在慌亂中保持冷靜，是地震防災中至關重要的一環。

事前準備：建立心理防線

• 瞭解地震知識： ศึกษา關於地震的成因、地震波的傳播方式以及地震可能帶來的影響。當你對地震有更深入的瞭解，就能降低對地震的恐懼感。你可以參考中央氣象署的地震資訊，獲取最新的地震消息和防災知識。
• 模擬演練：定期與家人或同事進行地震演練，模擬地震發生時的應對措施。透過演練，可以將正確的反應內化為習慣，在真正遇到地震時，就能更自然地做出正確的動作。
• 準備緊急避難包：事先準備好緊急避難包，裡麪包含飲用水、食物、急救用品、手電筒、哨子、收音機等必需品。將避難包放置在容易取得的地方，以便在地震發生後能迅速取用。
• 心理建設：告訴自己，地震雖然可怕，但並非無法應對。透過學習正確的防災知識和技能，我們可以有效地降低地震帶來的風險。

地震當下：控制情緒，穩定心神

地震發生時，以下幾個方法可以幫助你控制情緒，保持冷靜：

• 深呼吸：深呼吸可以幫助你放鬆身心，降低恐慌感。緩慢地吸氣，屏住呼吸幾秒鐘，然後緩慢地呼氣。重複幾次，直到感覺 calmer 為止。
• 默唸口訣：在心中默唸「趴下、掩護、穩住」的口訣，提醒自己要做什麼。
• 專注於當下：將注意力集中在當下的行動上，例如尋找掩護物或保護頭部。避免胡思亂想，讓恐懼的情緒佔據你的思緒。
• 互相鼓勵：如果與家人或朋友在一起，互相鼓勵，共同應對地震。

震後：保持警惕，安全撤離

地震過後，不要急於起身或離開建築物。先確認周圍環境是否安全，是否有倒塌的危險。如果確認安全，再按照以下步驟進行撤離：

• 穿著適當的鞋子：地震後地面可能佈滿碎玻璃或其他危險物品，穿著適當的鞋子可以保護你的腳。
• 檢查有無受傷：檢查自己和周圍的人是否受傷。如有受傷，立即進行急救。
• 關閉電源和瓦斯：如果確認安全，關閉電源和瓦斯，防止火災或其他意外發生。
• 遠離危險區域：遠離受損的建築物、電線杆和其他可能倒塌的物體。
• 收聽廣播：收聽廣播或查看網路資訊，瞭解最新的災情和政府的指示。

記住，冷靜是地震中最有效的武器。透過充分的準備和訓練，我們可以將恐懼轉化為力量，在地震中保護自己和家人。

地震正確觀念：桌下求生術

在地震發生時，迅速躲到桌子底下被廣泛認為是有效的自救方式。但要真正發揮桌下求生術的效用，你需要了解一些重要的細節和技巧。以下將深入探討如何正確利用桌子，以提高你在地震中的生存機會：

選擇合適的桌子

並非所有桌子都適合作為地震時的掩護物。你需要選擇結構堅固、材質紮實的桌子，例如：

• 實木桌：通常較為穩固，能承受較大的撞擊力。
• 鋼製桌：具有優異的抗壓性和支撐力，是更理想的選擇。

避免選擇：

• 玻璃桌面：容易碎裂，反而會造成二次傷害。
• 輕型塑膠桌：結構不夠穩固，無法提供有效的保護。

正確的躲避姿勢

當你躲到桌子底下時，姿勢也很重要。請遵循以下步驟：

1. 迅速趴下：第一時間壓低身體，避免站立，以減少被掉落物擊中的風險。
2. 頭部保護：用雙手緊抱頭部，或利用身邊的物品（例如枕頭、書本、揹包）保護頭部和頸部。
3. 穩住桌子：如果桌子底下空間足夠，試著握住桌腳，隨著桌子移動，形成防護屏障。

桌子周圍的安全考量

躲在桌子底下時，也要注意周圍環境的潛在危險：

• 遠離窗戶：玻璃碎裂可能造成割傷。
• 避開懸掛物：吊燈、吊扇等容易掉落的物品，應盡量避開。
• 注意上方物品：書架、櫃子上的物品可能掉落，要特別小心。

地震後的注意事項

地震停止後，不要立即離開桌子底下，先觀察周圍環境是否安全：

• 確認沒有掉落物：仔細觀察上方和四周，確認沒有物品會掉落。
• 檢查逃生路線：確認逃生路線是否暢通，沒有障礙物。
• 穿戴保護裝備：如果需要移動，穿上鞋子，戴上安全帽或用物品保護頭部。

桌下求生包

為了更周全的準備，你可以在桌子底下放置一個桌下求生包，裡麪包含：

• 手電筒：用於照明，方便查看周圍狀況。
• 哨子：用於發出求救信號。
• 急救包：包含紗布、優碘、OK繃等基本醫療用品。
• 飲用水和乾糧：以備不時之需。
• 行動電源：用於維持手機電力，方便與外界聯繫。

內政部消防署建議國人準備緊急避難包，將防災物品準備齊全，放置在隨手可拿到的地方，才能在地震發生時，保障自己的安全。

重要提醒： 桌下求生術並非萬無一失，但它能有效降低你在地震中受傷的風險。平時多加演練，熟悉這些技巧，才能在地震發生時做出正確的反應，保護自己和家人的安全。此外，隨時注意政府發布的地震防災資訊，提升防災意識，才能在災害來臨時處變不驚，中央氣象署地震測報中心 隨時提供最新的地震資訊。

地震正確觀念結論

學習地震正確觀念，並非為了製造恐慌，而是為了提升自身的安全意識與應變能力。 本文詳細闡述了「趴下、掩護、穩住」的實務步驟，並針對室內外不同情境提供具體應對策略，以及如何選擇安全的掩護物和避難地點。 掌握這些知識，能有效降低地震帶來的傷害，將恐懼轉化為應對災害的自信。 記住，地震正確觀唸的核心在於事前準備與臨危不亂。 透過事先規劃安全的躲避場所、準備緊急避難包、定期演練，以及在慌亂中保持冷靜，你就能有效提升在地震中的生存機率。 希望本文提供的資訊，能成為您在面對地震時的可靠指南，讓您建立正確的地震觀念，並在緊急時刻做出正確的選擇，保障自身及家人的安全。

地震來臨時，時間就是生命。 熟練掌握地震正確觀念，並將其內化為本能反應，才能在有限的時間內做出最佳的求生決策。 持續關注相關防災資訊，提升自身的地震應變能力，纔是真正掌握地震正確觀唸的關鍵所在。 讓我們共同學習，共同防範，為安全生活築起堅實的防線。

地震正確觀念 常見問題快速FAQ

如果地震發生時我在室外，應該怎麼做？

地震發生時，在室外應盡可能遠離建築物、電線桿、高架橋等可能倒塌或掉落物體。選擇空曠且遠離危險源的安全地點，例如公園、廣場或停車場。保護頭部，並隨時注意上方墜落物，例如招牌、磁磚、玻璃等。如果正在開車，則緩慢減速，停靠路邊，避開高架橋、隧道等危險區域。如果在公共場所，聽從工作人員指示，保持冷靜，避免驚慌推擠。如果在海邊，應立即往高處移動，以防海嘯。務必留意政府發布的地震防災資訊，並遵循官方指示。

「趴下、掩護、穩住」的技巧，在不同室內場所要如何應用？

「趴下、掩護、穩住」是地震發生時室內應用的最佳求生策略，但適用於不同場所的應用方法略有不同。 在客廳、餐廳或書房，若附近有堅固的桌子，例如餐桌或書桌，則立即躲在桌子下方，並抓住桌腳。若無桌子，則遠離窗戶、吊燈、書櫃等，靠著內牆蹲下，並用枕頭、揹包等保護頭部和頸部。在床上，則翻身趴下，並用枕頭保護頭部和頸部，原地等待地震停止。在廚房，則立即關閉爐火，並躲在堅固的桌子下方或靠著牆角，小心熱湯、熱油等可能造成的燙傷。在浴室或廁所，則盡量降低身體重心，並用手邊的物品（如臉盆）保護頭部，注意懸掛的鏡子和置物架。在辦公室，躲在辦公桌下，並抓住桌腳。遠離窗戶和文件櫃。如果辦公室內沒有桌子，靠著內牆蹲下，保護頭部。 記住，應根據環境選擇最適合的掩護物，並保護頭部與頸部。

地震發生後，我應該如何確保自身安全？

地震過後，不要立即返回室內，因為可能會有餘震發生。先確認周圍環境是否安全，是否有倒塌的危險。如果確認安全，再按照以下步驟進行撤離：檢查自己和周圍的人是否受傷。如有受傷，立即進行急救。關閉電源和瓦斯，防止火災或其他意外發生。遠離受損的建築物、電線桿和其他可能倒塌的物體。收聽廣播或查看網路資訊，瞭解最新的災情和政府的指示。注意資訊的正確性，不要聽信謠言。如果需要幫助，尋求官方或專業人士的協助。記住，地震過後，安全至上，持續留意官方發布的資訊。