地震逃生避難原則：完整教學！高效掌握「趴下、掩護、穩住」救命三步驟

地震發生時，迅速採取「趴下(DROP)、掩護(COVER)、穩住(HOLD ON)」的地震逃生避難原則至關重要。這三個動作能有效降低受傷風險。 「趴下」能保護頭部和頸部；「掩護」則是要找到堅固的桌椅等掩護物，躲避掉落物；「穩住」則是在掩護物下穩住身體，直到地震停止。 然而，僅僅記住這三個動作是不夠的。 我的經驗告訴我，事前規劃和演練同樣關鍵。 提前規劃好家庭應急計劃，並定期演練「趴下、掩護、穩住」的動作，熟悉最佳掩護位置，才能在危急時刻反應迅速，提高生存機率。 記住，選擇堅固的掩護物、並留意周圍環境，才能最大限度地保護自身安全。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 立即「趴下、掩護、穩住」：地震發生時，立即遵循「趴下(DROP)」保護頭頸、「掩護(COVER)」尋找堅固桌椅等掩護物躲避掉落物、「穩住(HOLD ON)」抓緊掩護物並保持低姿直到震動停止。 事先在家中、辦公室等場所找出最安全的掩護地點並定期演練，讓動作成為本能反應。
2. 事前準備，提高存活率：地震發生前，制定家庭應急計劃，準備地震應急包(包含水、食物、急救用品等)，並評估居家環境安全，移除可能掉落的物品。定期演練「趴下、掩護、穩住」動作，熟悉逃生路線和安全集合點，提升應變能力。
3. 持續學習，完善應變：學習更多地震防災知識，例如不同建築結構的抗震能力、安全避難場所的選擇、災後自救互救技巧等。 參考相關政府機構或專業組織提供的資源，並定期更新應急計劃，以應付各種地震情境。

掌握地震逃生避難原則：實戰演練

地震發生時，時間是我們最寶貴的資源。僅僅瞭解“趴下、掩護、穩住”的原則是不夠的，更重要的是能夠在實際情況中迅速且正確地應用這些原則。實戰演練是將理論知識轉化為本能反應的關鍵步驟，透過模擬真實地震情境，我們可以有效地提高應變能力，並在真正的地震發生時做出更明智的決策。

為什麼要進行實戰演練？

• 建立肌肉記憶：重複練習可以幫助我們在緊急情況下自動執行正確的動作，而不需要過多的思考。
• 發現潛在風險：在演練過程中，我們可能會發現家中或工作場所存在的安全隱患，例如不穩固的傢俱或容易掉落的物品。
• 增強心理準備：透過模擬地震情境，我們可以減輕恐懼感，並建立更強的心理韌性，以便在真正的地震發生時保持冷靜。
• 評估應急計劃：實戰演練可以幫助我們檢驗家庭或工作場所的應急計劃是否有效，並及時進行調整和完善。

如何進行有效的實戰演練？

以下是一些建議，幫助你進行有效的地震逃生避難實戰演練：

1. 模擬真實情境：選擇一個模擬地震發生的時間和地點，例如在晚上或白天，在家中或辦公室。
2. 設定演練目標：每次演練都應設定明確的目標，例如在指定時間內完成避難動作，或找到最佳的掩護地點。
3. 使用真實道具：在演練中使用真實的道具，例如地震應急包和哨子，以增加演練的真實感。
4. 納入家庭成員或同事：與家人或同事一起進行演練，可以提高團隊合作能力，並確保每個人都瞭解應急計劃。
5. 記錄演練過程：在演練後，記錄下遇到的問題和改進空間，以便不斷完善應急計劃。

實戰演練的具體步驟

以下是一個簡單的地震逃生避難實戰演練步驟：

1. 聽到地震警報（或模擬警報）：立即停止手邊的工作，保持冷靜。
2. 迅速“趴下、掩護、穩住”：找到附近的掩護物，例如桌子或堅固的傢俱，並用雙手保護頭部和頸部。
3. 觀察周圍環境：評估周圍環境的安全狀況，例如是否有物品掉落或建築物損壞。
4. 等待地震停止：在地震停止前，保持掩護姿勢不動。
5. 安全撤離：地震停止後，迅速且有秩序地撤離到安全地點，例如空曠的戶外區域。

尋找更多資源

為了更深入地瞭解地震防災知識和實戰演練技巧，你可以參考以下資源：

• 美國消防管理局 (U.S. Fire Administration) 地震準備指南：提供全面的地震防災資訊，包括家庭應急計劃、應急包準備和地震發生時的應對措施。
• Ready.gov 地震專頁：美國國土安全部 (Department of Homeland Security) 的官方網站，提供地震防災的最新資訊和資源。

記住，實戰演練不是一次性的活動，而是一個持續的過程。定期進行演練，並根據實際情況不斷調整應急計劃，才能真正提高地震應變能力，保障自身和家人的安全。

地震避難三步驟：實踐應用與細節

掌握「趴下、掩護、穩住」的原則後，更重要的是將其融入日常生活中，透過實踐和演練，真正內化成地震發生時的本能反應。以下將詳細說明每個步驟的具體應用和注意事項，幫助您在危急時刻做出正確的判斷。

第一步：趴下（DROP）

• 目標： 降低重心，避免因站立不穩而跌倒受傷。
• 實踐：
  • 地震發生時，立即尋找最近且相對安全的空間蹲下或坐下。
  • 如果在戶外，遠離建築物、電線桿等可能倒塌的危險物，並降低身體高度。
  • 若正在開車，應緩慢減速靠邊停車，避開高架橋下或隧道口等危險區域。
• 細節注意事項：
  • 避免慌亂奔跑，以免被絆倒或與他人碰撞。
  • 即使在擁擠的環境中，也要盡可能降低身體高度，保護頭部和頸部。

第二步：掩護（COVER）

• 目標： 尋找遮蔽物，保護頭部、頸部和身體，避免被掉落物砸傷。
• 實踐：
  • 躲在堅固的桌子下、樑柱旁或牆角等相對安全的處所。
  • 如果附近沒有遮蔽物，用書本、枕頭或手保護頭部和頸部。
  • 避免靠近窗戶、鏡子等易碎物品，以免被碎片割傷。
• 細節注意事項：
  • 確認遮蔽物是否穩固，若不穩固，則用手扶住。
  • 若躲在桌子下，握住桌腳，隨桌子一同移動，形成防護屏障。

第三步：穩住（HOLD ON）

• 目標： 緊抓遮蔽物，保持身體穩定，直到地震停止。
• 實踐：
  • 緊握桌腳或抓緊樑柱，避免因搖晃而移動或暴露在危險中。
  • 若沒有遮蔽物，用雙手緊抱頭部，盡可能保護自己。
  • 保持警覺，隨時注意周圍環境的變化。
• 細節注意事項：
  • 不要輕易移動，除非所處位置變得非常危險。
  • 若感覺有物品掉落，盡量避開，但仍要保持掩護姿勢。

除了掌握以上步驟，平時也建議您：

• 定期與家人進行地震防災演練，模擬不同情境，提升應變能力。 您可以參考台灣抗災演練網， 獲取更多地震演練的資訊。
• 準備地震應急包，內容包含飲用水、食物、急救用品、手電筒等，並放置在隨手可及的地方。 消防署建議的地震緊急避難包的物品可參考內政部消防署消防防災館的資訊。
• 檢查居家環境，固定大型傢俱，移除可能掉落的物品，確保逃生路線暢通。
• 學習基本的急救知識，例如止血、包紮等，以便在災後自救互救。

透過充分的準備和練習，我們才能在地震來臨時冷靜應對，保護自己和家人的安全。 此外，互助合作也是非常重要的。 地震發生後，請在確保自身安全的前提下，協助身邊需要幫助的人，共同度過難關。 您可以參考中國政府網， 獲取更多地震互救的資訊。

地震逃生避難原則. Photos provided by unsplash

超越「趴下、掩護、穩住」：地震逃生避難原則的進階應用

「趴下、掩護、穩住」是地震發生時最基礎且關鍵的應變動作，能有效保護頭部和頸部，避免被掉落物砸傷。然而，在實際情況中，僅僅做到這三點可能還不夠。為了更全面地提升地震應變能力，我們需要進一步瞭解地震發生前、中、後的進階應用策略。

地震前的準備：預防勝於治療

地震無法預測，但我們可以透過充分的準備來降低災害帶來的衝擊。地震前的準備工作至關重要，它能幫助你在地震發生時更快速、更有效地採取行動，以下是一些具體的建議：

• 制定家庭應急計畫：與家人共同討論地震發生時的應變方式、緊急集合地點以及聯絡方式。確保每個人都清楚知道計畫的內容，並定期演練。
• 準備地震應急包：應急包應包含至少維持 72 小時的必需品，例如：
  • 飲用水：每人每天至少 3 公升。
  • 不易腐壞的食物：餅乾、罐頭、巧克力等高熱量食物。
  • 急救用品：優碘、紗布、棉花棒、OK繃、溫度計、常用藥品等。
  • 個人衛生用品：口罩、乾洗手、衛生紙、濕紙巾、衛生棉等。
  • 禦寒保暖衣物：輕便外套、內衣褲、襪子、毛毯等。
  • 重要文件影本：身分證、健保卡、存摺等。
  • 現金：準備一些零錢，以備不時之需。
  • 其他：手電筒、哨子、收音機、行動電源、打火機、瑞士刀等。

  家中有嬰幼兒或寵物者，應另外準備奶粉、尿布、寵物食品等。建議參考內政部消防署防災知識， 準備適合自己和家人的地震應急包。

• 檢查並固定居家環境：
  • 固定大型傢俱：書櫃、衣櫃等大型傢俱應使用 L 型支架或防倒塌五金固定在牆上。
  • 移除高處的危險物品：將花盆、裝飾品等物品移至較低處，避免掉落傷人。
  • 檢查建築物的耐震能力：若房屋老舊或位於土壤液化區，應考慮進行補強或搬遷。
• 學習急救知識： 學習基本的急救技能，例如 CPR、止血、包紮等，以便在緊急情況下幫助自己和他人。可參考中華民國紅十字會網站， 學習相關急救知識。

地震發生時：保持冷靜，迅速判斷

地震發生時，除了立即採取「趴下、掩護、穩住」的動作外，更重要的是保持冷靜，迅速判斷周圍環境的安全狀況，並根據實際情況做出最佳的應變決策。

• 判斷所處環境：
  • 室內：觀察是否有掉落物、傢俱是否傾倒、建築物是否有異狀（例如牆壁出現裂縫、樑柱變形等）。
  • 室外：注意是否有招牌、磁磚、電線掉落、建築物是否可能倒塌等。
• 選擇最佳掩護物：
  • 桌子底下：選擇堅固的桌子，握住桌腳，隨桌子移動。
  • 牆角或柱子旁：遠離窗戶和容易掉落的物品。
• 選擇逃生路線（若情況允許）：
  • 確認逃生出口是否暢通：避開電梯，選擇樓梯。
  • 注意頭頂上方：用書包、衣物等保護頭部，避免被掉落物砸傷。
  • 遵守「不語、不跑、不推」原則：保持冷靜，避免慌亂推擠。

地震發生後：自救互救，與外界聯繫

地震停止後，不要立即放鬆警惕，因為餘震隨時可能發生。此時應立即檢查自身安全，並採取必要的自救互救措施，同時與外界取得聯繫，尋求協助。

• 檢查自身及家人是否受傷：如有受傷，立即進行急救處理。
• 檢查居家環境：
  • 瓦斯管線：如有瓦斯洩漏，立即關閉瓦斯總開關，打開門窗通風，並離開現場。
  • 電線：如有電線受損，立即關閉電源總開關，避免觸電。
  • 房屋結構：檢查牆壁、樑柱是否有裂縫或變形，如有嚴重損壞，應立即撤離。
• 進行自救互救：
  • 協助受困者：若有鄰居或家人被困，設法協助脫困。
  • 撲滅火災：若有火災發生，立即使用滅火器或消防栓撲滅。
• 與外界聯繫：
  • 確認避難場所：前往事先規劃好的避難場所。可利用手機搜尋「避難地圖」瞭解住家附近的避難收容所位置。
  • 利用通訊工具報平安：使用簡訊、社群媒體或 1991 報平安留言平台等方式與家人朋友聯繫，告知自身安全。
  • 收聽災情報導：透過收音機、電視或網路等管道獲取最新的災情資訊和政府的指示。

掌握以上進階應用策略，能幫助你在地震發生時更冷靜、更有效地應對，最大限度地保護自己和家人的安全。

地震逃生避難原則：提升自救能力

除了掌握「趴下、掩護、穩住」的核心避難動作外，提升自救能力是地震中保護自己的關鍵。這不僅僅是在地震發生的當下，更包括地震前的準備和地震後的應變。以下將詳細說明如何透過事前準備、緊急應變和災後處理，全面提升您的地震自救能力：

地震前的準備：打造安全的生活環境

地震前的準備是提升自救能力的第一步。透過以下方式，您可以最大限度地降低地震可能帶來的風險：

• 家庭應急計劃：
  • 與家人共同討論並制定地震應急計劃，包括緊急聯絡方式、集合地點和逃生路線。
  • 定期演練家庭應急計劃，確保每位成員都清楚知道在地震發生時該怎麼做。
• 地震應急包：
  • 準備一個地震應急包，放在隨手可得的地方，例如床邊或門口。
  • 應急包中應包含：
    • 飲用水：至少可維持三天份量的瓶裝水。
    • 乾糧：高熱量、易保存的食物，如餅乾、巧克力、能量棒等。
    • 急救用品：包含繃帶、紗布、消毒藥水、止痛藥等。
    • 個人藥品：若有慢性病或特殊疾病，務必準備足夠的藥物。
    • 手電筒：確保有足夠的電池。
    • 哨子：用於在被困時發出求救信號。
    • 收音機：收聽緊急訊息和災情報導。
    • 禦寒衣物：毛毯、外套等，以應對可能發生的低溫。
    • 現金：小額現金，以備不時之需。
    • 重要文件影本：身分證、健保卡、存摺等重要文件的影本。
    • 其他：打火機、瑞士刀、濕紙巾、垃圾袋等。
  • 定期檢查並更新應急包的內容物，確保食物和藥品沒有過期。
• 居家安全檢查：
  • 固定傢俱：將櫃子、書架等高大的傢俱固定在牆上，防止地震時倒塌。
  • 移除懸掛物：移除懸掛在天花板上的重物，如吊燈、吊扇等，避免掉落傷人。
  • 檢查電線和瓦斯管線：確保電線沒有老化、瓦斯管線沒有鬆脫，並學習如何關閉瓦斯總開關。
  • 評估建築物的抗震能力：若居住在老舊建築中，可考慮進行結構補強，或諮詢專業人士的意見。

地震時的緊急應變：冷靜判斷，採取行動

地震發生時，保持冷靜是做出正確判斷的基礎。除了「趴下、掩護、穩住」之外，以下幾點也需要特別注意：

• 迅速判斷周圍環境：
  • 觀察是否有物品掉落、建築物是否出現裂縫等，評估自身所處環境的安全狀況。
  • 若在室內，尋找堅固的掩護物，如桌子、床底下或牆角。
  • 若在室外，遠離建築物、電線桿、招牌等，到空曠的地方避難。
• 保護頭部和頸部：
  • 用手、枕頭、書本等保護頭部和頸部，避免被掉落物砸傷。
• 注意逃生路線：
  • 若需要逃生，選擇安全的逃生路線，避開可能倒塌的建築物或障礙物。
  • 不要搭乘電梯，改走樓梯。
• 關閉火源：
  • 若正在使用爐火或瓦斯，在確保自身安全的前提下，立即關閉火源，防止火災發生。

地震後的應變：自救互救，尋求協助

地震過後，除了要檢查自身是否受傷外，更要積極進行自救互救，並與外界取得聯繫：

• 檢查傷勢：
  • 檢查自己和身邊的人是否受傷，若有受傷，立即進行急救。
  • 若無法自行處理傷勢，尋求專業醫療協助。
• 進行自救互救：
  • 若有人被困在瓦礫堆中，小心地挖掘，並協助他們脫困。
  • 注意餘震，隨時準備再次避難。
• 尋求外界協助：
  • 使用手機或收音機收聽災情報導，瞭解最新的情況。
  • 若需要救援，發出求救信號，例如大聲呼救、敲擊物品等。
  • 撥打緊急求救電話，但請務必簡潔明瞭地說明情況和地點，將資源留給最需要的人。 衛生福利部也啟動1925安心專線，提供心理支持服務，協助民眾度過難關。
• 注意衛生：
  • 保持環境衛生，避免疾病傳播。
  • 飲用煮沸過的水或瓶裝水，確保飲用水的安全。
• 前往避難所：
  • 若房屋受損嚴重，無法居住，前往政府設立的避難所尋求協助。
  • 避難所通常會提供食物、飲用水、醫療服務等基本生活物資。 內政部消防署有提供網路平台，查詢全台各地的防災避難場所，[全台各地防災避難場所]。 也可以下載「消防防災ｅ點通」App查詢。

透過以上準備和應變措施，您可以有效地提升地震自救能力，在地震發生時保護自己和家人的安全。記住，知識就是力量，越瞭解地震的特性和應對方法，就能在關鍵時刻做出正確的判斷，最大限度地降低風險。

地震逃生避難原則結論

綜上所述，「地震逃生避難原則」並非僅僅是「趴下、掩護、穩住」三個簡單的動作，而是涵蓋了地震發生前、中、後全方位的防災準備和應變策略。 從事前完善的家庭應急計劃、地震應急包的準備和居家環境的安全檢查，到地震發生時的冷靜判斷、正確的掩護動作和最佳逃生路線的選擇，以及地震過後的自救互救和與外界聯繫，每一個環節都至關重要，缺一不可。

熟練掌握地震逃生避難原則，並將其融入日常生活，定期進行演練，才能將理論知識轉化為本能反應。 記住，地震預防和應變並非一蹴可幾，而是一個持續學習和提升的過程。 透過不斷學習新的知識和技巧，提升自身防災意識和應變能力，才能在面對地震等自然災害時，有效保護自身安全，將風險降到最低。

希望這篇文章能幫助您更全面地理解地震逃生避難原則，並建立起科學的防災意識，在危急時刻，能從容應對，保護您和家人的生命安全。 持續關注相關資訊，不斷更新防災知識，纔是面對地震的最佳策略。

地震逃生避難原則 常見問題快速FAQ

如果地震發生時我正在開車，該怎麼做？

如果地震發生時您正在開車，請盡快安全地將車停靠路邊。避免在高架橋下、隧道口或容易發生危險的區域行駛。減速慢行，並將車停在穩固的地區，遠離建築物、電線杆等可能倒塌的危險物。確認安全後，再根據實際情況判斷是否需要下車避難，或沿著預先規劃好的路線安全行駛到空曠的地區。

地震發生後，我應該如何協助受困的鄰居？

地震發生後，在確保自身安全的前提下，纔能有效協助他人。請先評估受困鄰居的狀況和環境安全，再採取行動。 若受困者傷勢嚴重，請勿自行施救，立即撥打 119 或相關緊急救援電話，並等待專業救援人員的到來。 在救援人員到來之前，請盡可能提供受困者協助，例如提供食物、飲水和遮蔽物，並保持與受困者的聯繫，提供安慰。切記：安全第一，勿貿然行事。

如何選擇適合的地震掩護物？

選擇適合的地震掩護物，在緊急時刻能有效保護您。 選擇堅固且穩定的傢俱，例如結實的桌子或堅固的樑柱。避免選擇櫃子或書架等容易傾倒的物品作為掩護物，因為這些物品在劇烈震動下可能造成二次傷害。 如果附近沒有穩定的傢俱，則選擇牆角作為掩護位置。請確保您選擇的掩護物可以有效保護您的頭部和頸部，避免被掉落物砸傷。 如果您的掩護物不穩固，請盡可能用手扶住，降低移動的風險。 在選擇掩護物時，務必確認安全再進行掩護。