地震避難三原則：完整教學｜「趴下、掩護、穩住」高效自保攻略

地震發生時，迅速反應至關重要。掌握地震避難三原則：「趴下(DROP)、掩護(COVER)、穩住(HOLD ON)」能有效提升自保能力。 「趴下」保護頭頸；「掩護」尋求堅固的遮蔽物，例如桌子或牆角；「穩住」則緊抓掩護物，直到震動停止。 記住，動作要迅速，尤其地震初期反應最關鍵。 不同地點的避難方式略有不同，例如在床上應就地掩護，辦公室則應躲在堅固的桌子下。 平時在家中或工作場所演練這些動作，熟悉環境中的安全區域，才能在緊急時刻有效降低受傷風險。 熟能生巧，多練習，才能在危急時刻做出正確反應，保障自身安全。

這篇文章的實用建議如下(更多細節請繼續往下閱讀)

1. 地震來襲，立即「趴下、掩護、穩住」： 感受到震動的第一時間，立刻趴下降低重心保護頭頸；尋找堅固的桌子、牆角等掩護物躲藏；緊抓掩護物直到地震停止。 在家中、辦公室、戶外等不同場所，依據環境調整掩護物選擇，例如在床上就地掩護，辦公室則躲在堅固的桌子下。
2. 熟能生巧，定期演練提升反應速度： 地震發生時反應速度至關重要。「趴下、掩護、穩住」動作看似簡單，卻需要平時反覆演練才能在危急時刻快速反應。建議在家中、辦公室定期模擬地震情境，熟悉周遭環境的安全區域，提升應變能力。
3. 因地制宜，選擇最佳掩護物： 選擇掩護物時，需考慮其堅固性及周遭環境。遠離易碎物品、玻璃窗、高處懸掛物等危險區域。在戶外，則應遠離建築物、電線桿等，選擇空曠處趴下。記住，掩護物的選擇會直接影響到您的安全。

掌握地震避難三原則：第一步「趴下」

地震發生時，時間就是生命。「趴下(DROP)」是地震避難三原則中的首要步驟，其目的在於立即降低重心，避免因站立不穩而跌倒受傷。在地震初期，快速且正確地完成「趴下」動作，能有效保護自己免受後續倒塌物體的威脅。這個動作看似簡單，但魔鬼藏在細節裡，以下將針對不同情境，詳細說明「趴下」的要領：

正確的「趴下」姿勢

姿勢要點：

• 迅速反應：感受到地震晃動的第一時間，不要猶豫，立即反應。
• 降低重心：將身體壓低，採跪姿或蹲姿，盡可能讓身體貼近地面，雙腳著地，穩住重心。
• 保護頭頸：用雙手或隨身物品（如書本、包包）保護頭部和頸部。如果身邊沒有任何物品，則用雙臂緊緊抱住頭部。

不同地點的「趴下」策略

地震發生時，你可能身處不同的地點。以下針對幾種常見情境，提供不同的「趴下」策略：

• 在家中：
  • 在床上：立即翻身下床，採取低姿勢，用枕頭或棉被保護頭部。如果床邊有空間，可滾到床邊趴下。
  • 在客廳、餐廳、書房：如果附近有桌子，盡可能躲在桌子下（除了玻璃桌面的桌子以外，餐桌、書桌都可以），趴下、掩護、穩住，抓穩桌腳，保護自己。如果附近沒有桌子，應遠離玻璃窗、吊燈、吊扇、易倒塌的櫥櫃或冰箱以及可能移動的鋼琴等物品，保持低姿勢並以雙手保護自己的頭部和頸部。
  • 在廚房：遠離爐火、易碎物品和可能掉落的櫃子。
  • 在浴室：盡可能遠離鏡子和玻璃，用手或毛巾保護頭部。
• 在辦公室：
  • 躲到辦公桌下，趴下、掩護、穩住，保護自身頭頸部。
  • 遠離窗戶、文件櫃和可能掉落的物品。
• 在戶外：
  • 遠離建築物、電線桿和招牌，找尋空曠的地方趴下，保護頭部和頸部。
  • 如果附近沒有空曠地點，可蹲在牆角，但要注意上方是否有掉落物。
• 在公共場所（例如電影院、餐廳、購物中心）：
  • 盡可能降低姿勢，用手或隨身物品保護頭部。
  • 在電影院，可躲在座位下方或座位排之間的走道。
  • 在餐廳，可躲在桌子下方或靠牆蹲下。
• 在行駛中的車輛：
  • 保持冷靜，減速並靠邊停車。
  • 避免緊急煞車，以免發生意外。
  • 留在車內，關閉引擎，打開警示燈。
  • 不要靠近電線桿或高架橋。

「趴下」動作的迅速性

在地震發生的初期，往往只有幾秒鐘的反應時間。因此，「迅速」是「趴下」動作的關鍵。平時可以多加練習，將「趴下」動作變成一種本能反應。例如，可以設定情境，在家中或辦公室模擬地震發生時的「趴下」動作。透過不斷的練習，可以縮短反應時間，在地震來臨時，就能更快速地保護自己。

總之，「趴下(DROP)」是地震避難三原則中最基礎也是最重要的一步。無論身處何地，都要迅速反應，採取正確的「趴下」姿勢，保護頭部和頸部，為自己爭取更多的生存機會。請務必將「趴下」的要領牢記在心，並透過不斷的練習，將其轉化為一種本能反應。

在「趴下」之後，接下來的步驟是尋找掩護。請繼續閱讀「地震避難三原則：第二步『掩護』技巧」，學習如何選擇合適的掩護物，保護自己免受倒塌物體的傷害。

希望以上內容對您有所幫助！

地震避難三原則：第二步「掩護」技巧

在地震發生時，完成「趴下」的動作後，下一步就是尋找掩護，保護自己免受掉落物體的傷害。「掩護」是地震避難三原則中極為重要的一環，能有效降低因砸傷、壓傷等造成的風險。以下將詳細說明如何選擇掩護物，以及在不同情境下如何有效執行「掩護」動作：

如何選擇理想的掩護物？

選擇掩護物時，應考慮以下幾個關鍵因素：

• 堅固性： 掩護物必須足夠堅固，能承受掉落物體的衝擊。例如：堅固的桌子、書桌是常見的選擇。
• 大小： 掩護物的大小應足以覆蓋您的身體，至少能保護頭部和頸部。
• 穩定性： 掩護物本身必須穩定，不會輕易傾倒。
• 就近性： 掩護物最好在您身邊，以便在地震發生時能迅速移動到其下方。

不同情境下的「掩護」策略

不同的環境需要不同的「掩護」策略。以下列舉幾種常見情境：

1. 在家中

• 桌子或書桌下： 這是最常見的掩護地點。鑽到桌子下後，用手緊抓桌腳，以防桌子移位。
• 堅固的牆角： 如果附近沒有桌子，可以躲在室內牆角，用手保護頭部。
• 床邊： 如果您正在床上，可以翻身下床，躲在床邊。床可以提供一定程度的保護，同時也能避免被上方掉落的物品直接擊中。

2. 在辦公室

• 辦公桌下： 與在家中類似，辦公桌是理想的掩護物。
• 靠牆的櫃子旁： 選擇穩固且不易傾倒的靠牆櫃子旁躲避，利用櫃子作為屏障。
• 避開玻璃： 遠離窗戶、玻璃隔間等，避免被震碎的玻璃割傷。

3. 在戶外

• 遠離建築物： 地震發生時，最危險的是建築物倒塌。應盡可能遠離建築物、電線桿等。
• 尋找空曠地： 移動到空曠的地方，例如公園、廣場等。
• 保護頭部： 如果無法找到掩護物，用手或隨身物品（例如：包包、書本）保護頭部。

「掩護」時的注意事項

• 動作要快： 從「趴下」到尋找「掩護」的過程必須迅速。
• 保護頭部： 無論在哪裡，都要優先保護頭部和頸部。
• 遠離危險物品： 避開可能掉落的物品，例如：吊燈、書架等。
• 保持警覺： 地震可能會有餘震，隨時注意周圍環境，做好再次「趴下、掩護」的準備。

為了更深入瞭解地震時的正確應對方式，您可以參考內政部消防署提供的防災資訊，提升防災意識與應變能力。

掌握以上「掩護」技巧，能在地震發生時有效地保護自己，降低受傷風險。請務必將這些知識牢記在心，並與家人朋友分享，共同提升防災意識。

地震避難三原則. Photos provided by unsplash

地震避難三原則：穩住，直到安全

「穩住(HOLD ON)」是地震避難三原則的最後，但同樣至關重要的一步。在地震發生時，即使你已經趴下並找到了掩護，仍然需要穩住，緊抓著你的掩護物，直到地震完全停止搖晃。這個步驟可以確保你在整個地震過程中都能獲得最佳的保護，避免在劇烈搖晃中被甩出掩護物，或因失去重心而受傷。穩住不只是抓住，更是穩定你的身心，直到確認安全為止。

穩住的重要性

地震發生時，地面和建築物的晃動非常劇烈且難以預測。即使你躲在桌子下，強烈的搖晃也可能導致你被甩出去，或使掩護物移位，失去保護作用。因此，穩住是確保你留在掩護物下，持續受到保護的關鍵。此外，穩住也有助於保持心理穩定，避免因恐慌而做出錯誤的判斷，影響避難行動。

如何在不同情況下穩住

• 在桌子下：用雙手緊握桌腳。桌子可能會因為地震的晃動而移位，緊握桌腳可以讓你隨著桌子一起移動，保持在掩護之下。如果桌子是可移動的，試著將它拉向牆壁，增加穩定性。
• 在牆角：用雙手護住頭部和頸部，身體緊靠牆壁。利用身體的重量支撐自己，避免被甩倒。注意頭頂上方是否有潛在的掉落物，並隨時調整姿勢以保護自己。
• 在床上：如果地震發生時你正在床上，不要急著起身。翻身趴下，用枕頭或棉被保護頭部和頸部。緊抓床緣，直到地震停止。
• 沒有掩護物時：如果附近沒有任何掩護物，立即蹲低，用雙手保護頭部和頸部。盡可能遠離窗戶、玻璃和其他可能掉落的物品。

穩住的小技巧

除了緊抓掩護物之外，還有一些小技巧可以幫助你更好地穩住：

• 降低重心：盡可能壓低身體，降低重心，增加穩定性。
• 張開雙腿：雙腿稍微分開，可以增加平衡感，避免摔倒。
• 深呼吸：深呼吸可以幫助你放鬆心情，保持冷靜，更好地應對地震。
• 保護他人：如果身邊有小孩或年長者，協助他們找到掩護物，並確保他們穩住。

瞭解更多地震相關知識，可以參考中央氣象署地震資訊，隨時掌握最新資訊。

記住，「趴下、掩護、穩住」是一個連貫的動作。只有將這三個步驟結合起來，才能在地震中最大程度地保護自己。穩住是最後一道防線，確保你安全度過地震的關鍵。為了你和家人的安全，請務必牢記並練習這些重要的避難技巧。

地震避難三原則：演練提升反應力

地震發生時，時間就是生命。即使您熟記「趴下、掩護、穩住」這三個原則，但在實際情況中，能否迅速且正確地做出反應，往往取決於平時的演練。演練的目的不僅僅是讓您記住步驟，更重要的是將這些動作內化成您的本能反應。透過反覆練習，您可以在地震發生的當下，即使在恐慌的情況下，也能條件反射般地採取正確的避難措施。

為何要進行地震避難演練？

• 強化肌肉記憶： 透過多次重複「趴下、掩護、穩住」的動作，身體會逐漸記住這些步驟，形成肌肉記憶。這樣在地震發生的時候，即使大腦一片空白，您的身體也能自動做出反應。
• 縮短反應時間： 演練可以幫助您熟悉避難流程，減少思考時間，進而縮短反應時間。在地震初期，每一秒都至關重要，快速的反應可以顯著提高您的生存機率。
• 熟悉環境： 演練時，可以讓您更清楚瞭解家中或工作場所的避難路線、最佳掩護地點以及潛在的危險區域。這有助於您在地震發生時，更快速地找到安全的避難場所。
• 提高心理素質： 透過演練，您可以預先體驗地震發生的情境，降低恐懼感，並建立信心。這有助於您在真實地震發生時，保持冷靜，做出正確的判斷。

如何進行有效的地震避難演練？

• 定期舉行家庭或工作場所演練： 建議每半年至少舉行一次地震避難演練。您可以設定一個固定的日期，例如世界防災日（10月13日），作為演練日。
• 模擬真實情境： 在演練時，可以模擬真實的地震情境，例如關掉燈光、播放地震警報聲等。這有助於您更真實地體驗地震發生的感覺，並學習如何在黑暗或混亂的環境中保持冷靜。
• 設定明確的演練目標： 在每次演練前，設定明確的演練目標，例如在10秒內完成「趴下、掩護、穩住」的動作。演練後，檢討是否達成目標，並找出需要改進的地方。
• 針對不同情境進行演練： 針對家中或工作場所的不同地點（例如客廳、臥室、辦公室等），設計不同的演練情境。考慮到不同情境下可用的掩護物和潛在的危險，制定相應的避難策略。
• 納入兒童和老年人： 在家庭演練中，務必納入兒童和老年人。教導他們如何正確地執行「趴下、掩護、穩住」的動作，並協助他們找到合適的掩護物。
• 演練後檢討： 每次演練後，進行檢討，討論演練過程中遇到的問題，並提出改進建議。您可以參考內政部消防署的防災資訊，或參考中央氣象署的地震資訊。

地震避難演練的注意事項

• 安全第一： 在演練過程中，務必注意安全，避免發生意外。
• 循序漸進： 剛開始演練時，可以先從慢動作開始，逐漸加快速度。
• 持之以恆： 地震避難演練需要持之以恆，才能真正達到效果。

透過定期的地震避難演練，您可以將「趴下、掩護、穩住」這三個原則深深刻在腦海中，並轉化為本能反應。在地震發生的時候，這些訓練有素的反應，將能幫助您保護自己和家人的安全。

地震避難三原則結論

地震無情，人有情。學習並熟練掌握地震避難三原則：「趴下(DROP)、掩護(COVER)、穩住(HOLD ON)」，是提升自身地震應變能力最有效的方法。這篇文章詳細闡述了每個步驟的要領，並針對不同場景提供了實用的避難策略。然而，知識的學習僅是第一步，更重要的是將這些知識內化為本能反應。透過持續的演練，才能將地震避難三原則融於日常生活中，在危急時刻做出正確的反應。

記住，地震避難三原則並非單純的指令，而是確保您在面對地震時，能有效保護自身安全的一套完整流程。從迅速的「趴下」動作，到尋找堅固的「掩護」物，再到穩住身形，每個步驟環環相扣，缺一不可。唯有熟練掌握並定期演練，才能在突發狀況下，將受傷風險降到最低。

希望這篇文章能幫助您提升地震防災意識，並為您及家人築起一道安全的屏障。請將地震避難三原則分享給身邊的親朋好友，讓更多人受益，共同營造更安全的社會環境。 防災意識的提升，不僅是個人的責任，更是全民的責任。

地震避難三原則 常見問題快速FAQ

Q1：地震發生時，我應該如何快速找到掩護物？

地震發生時，時間就是生命。在慌亂中，迅速找到掩護物至關重要。建議平時在家中或工作場所，預先辨識幾處堅固且穩定的掩護點，例如：堅固的桌子、書桌、牆角等。這些掩護物能提供一定的保護，避免被掉落物品砸傷或壓傷。演練時，要熟悉這些掩護物的方位和特性，例如：桌子夠大能容納你躲進去？牆角夠堅固能防護？並熟悉這些掩護物的穩定性，避免選擇易傾倒的物品。透過練習和熟悉，就能在地震發生時更迅速地找到合適的掩護物。

Q2：在公共場所，例如電影院或餐廳，如何進行地震避難？

在公共場所，地震避難策略與在家中略有不同。建議先觀察周遭環境，尋找合適的掩護物。例如：電影院，可躲在座位下方或座位排之間的走道；餐廳，則可躲在桌子下方或靠牆蹲下。最重要的是，在保持低姿勢的同時，盡可能遠離玻璃窗、吊燈、吊扇等易碎物品，並用手保護頭部，確保頭頸部安全。如果找不到合適的掩護物，盡量降低姿勢，並用手或隨身物品保護頭頸，等待地震停止。

Q3：如果地震發生時我正在行駛中的車輛，應該如何應變？

如果地震發生時您正在車上，請保持冷靜，減速靠邊停車，避免緊急煞車造成意外。切勿在車內或車外靠近高架橋、電線桿等危險設施。請留在車內，關閉引擎，打開警示燈，並等待地震停止。地震停止後，再緩慢駛離現場，並避免經過受損的建築物或道路，直到確認安全為止。最重要是保持冷靜，遵循以上步驟，確保自身安全。